Если вы хотите улучшить отношения в 2018 году, сделайте это

Отношения

Материал подготовлен Morak Mature

Достигать целей лучше вместе.

Легко отказаться от намерений, принятых в новогоднюю ночь, если вы - единственный, кто несёт за это ответственность. Если же у вас есть отношения, то у вас есть помощник: когда вы ставите цели в паре, вы, скорее всего, станете поддерживать друг друга на пути к их достижению.

Какие цели лучше всего ставить вместе с вашим партнёром? Ниже приводятся советы терапевтов и консультантов – специалистов по семейной жизни, которые предлагают семь целей, которые могли бы сделать ваши отношения более счастливыми и здоровыми в 2018 году.


1. Мы будем совершать небольшие разумные изменения в нашем поведении

«Спросите своего партнёра, готов ли он попробовать чего-то достичь вместе с вами. Скажите, что вы хотели бы, чтобы ваш партнёр назвал что-то в повседневной жизни, что он хотел бы в вас изменить. И сами сделайте то же самое. Начните с малого. Речь идёт не о том, чтобы попросить его приобрести хорошую форму или справиться с какой-то привычкой. Это может быть что-то простое: «Я хочу, чтобы ты писал мне сообщение хотя бы один раз в течение рабочего дня». Предложение должно быть простым и конкретным. Не говорите: «Я бы хотела слышать тебя чаще в течение рабочего дня», потому что это слишком расплывчато, и остаётся место для разных толкований и для неправильного понимания. Проработав много лет консультантом по браку, я могу подтвердить, что самые маленькие вещи оказывают самое большое влияние. Когда вы увидите, какое влияние может оказать небольшое изменение, то оба почувствуете, что сможете справиться и с более крупными ». - Эбби Родман, психотерапевт и автор книги « Без этого кольца: руководство для женщин по успешному проживанию за пределами развода».

2. Мы расстанемся с нашими ай-фонами

«Разведитесь с вашими телефонов в этом году. Когда вы проводите время вместе, припаркуйте телефоны у двери. А ещё лучше - отключите их, когда вы проводите время со своей парой или с семьёй. Думаете, вы независимы от телефонов? Попытайтесь провести выходные без новых технологий. Это может быть сложнее, чем вы думаете, но это очень хорошо повлияет на ваши отношения. ». - Винифред Рейли, брачный и семейный терапевт в Беркли, Калифорния

3. Мы обязуемся стать лучше друг для друга

«Часто в отношениях мы фокусируемся на том, чего хотим от нашего партнёра, и на том, что мы хотим изменить в его поведении. Когда мы говорим об изменениях, то часто беспокоимся, смогут ли наши партнёры понять нас правильно - или о том, что мы не сможем от них это получить. Но когда два человека в отношениях сосредоточены на том, что они могут дать своему партнёру, отношения становятся намного прочнее и гармоничнее. В этом решении вы оба сосредоточиваетесь на том, что вы можете дать своему партнёру.»- Исиа МакКимми, психотерапевт и сексолог в Мельбурне, Австралия

4. Мы будем относиться друг к другу так же хорошо, как относимся к нашим друзьям - или даже к нашему местному бариста.

«Пары часто относятся к своим друзьям - или даже к гораздо менее значимым людям в своей жизни - с большей добротой, чем к своим партнёрам. Вы без колебаний можете дать своему другу возможность сомневаться. Распространяется ли это на вашего партнёра? Как часто бывает так, что вы разговариваете со своим партнёром на повышенных тонах в ресторане, но стоит только официанту подойти к вашему столу, как вы переключаетесь, улыбаетесь и любезно беседуете с ним? Почему бы не быть таким приятным для вашего партнёра? Эта цель заключается в понимании того, что доброта имеет большое значение для устранения разногласий, которые существуют у всех пар ». - Диана Спир, семейный терапевт из Нью-Йорка.

5. Мы продолжим истории из нашего прошлого

«Подумайте о том, чтобы обменяться историями из вашего прошлого: когда вы только начали встречаться, вы были рады поделиться и услышать истории друг о друге, потому что вам хотелось, чтобы вас лучше узнали, и хотелось, чтобы вы действительно понимали друг - друга. Но потом внимание, вероятно, переключилось на ежедневные проблемы, и вы перестали делиться историями. Сыграйте в игру, в которой нужно ответить на самый интересный вопрос о прошлом, и отвечайте оба. Вот начало: Какая у тебя была любимая игрушка в пятилетнем возрасте? Каким был ваш учитель в третьем классе? Кто был твоим первым увлечением? Вопросы не должны быть слишком сложными, но вы будете удивлены, как много узнаете о себе и друг о друге, когда погрузитесь в воспоминания ». - Райан Хаус, психолог из Пасадены, Калифорния

6. Если вы не можете прийти к согласию, говорите и слушайте по очереди.

«Сделайте в этом году так, чтобы вы научились приводить правильные аргументы. Когда кто-то из вас излагает свою точку зрения, другой должен сказать, что он его услышал, а затем спросить, правильно ли он всё понял. Как только первый оратор говорит «да», другой получает свой шанс быть услышанным. Вам может показаться более интересным возражать, вместо того, чтобы внимательно слушать. Слушание не обязательно означает согласие. Методика активного выслушивания очень эффективна, потому что она способствует эмоциональной близости. В действительности большинство супругов хотят не победить в споре, а почувствовать себя понятыми ». - Марсия Наоми Бергер, терапевт-пара в Сан-Рафаэле, Калифорния

7. Мы возобновим вечерние свидания

«Обязательно пробуйте новые вещи (новые рестораны, новые выходные, новые места отдыха и т. д.), и делайте это часто. Вечерние свидания в ваших любимых местах могут заставить вас почувствовать себя комфортно и испытать ностальгию, в то время как застревание в монотонном быте может превратиться в медленную, но верную смерть для ваших отношений и привести к скуке и неудовлетворённости в отношениях. В начале января сядьте и напишите список из 20 новых вещей, которые вы хотели бы попробовать вместе в 2018 году, а затем разместите его на вашем холодильнике. Этот список может служить как наглядным напоминанием о том, чтобы вы отвечаете за свои обязательства, так и источником идей, когда вы смотрите друг на друга и спрашиваете: «Так что же мы будем делать сегодня?» - Спенсер Скотт, психолог в Санта-Моника, Калифорния

Изображение взято с https://www.morak.com