Как мужчине всегда быть на высоте в постели: ТОП-5 факторов

Сохранение сексуальной состоятельности – фактор, определяющий самоощущение мужчины. Многие при снижении сил впадают в депрессию и начинают чувствовать себя неполноценными. Поэтому крайне важны превентивные меры: чтобы не пить препараты для повышения потенции, следует изначально вести такой образ жизни, который обеспечит половую активность до старости.

Диета

Поддержание мужских сил – это целый комплекс мер. На первом месте стоит правильное питание. Взаимосвязь пищи и потенции объяснить просто:

  1. Вредная еда провоцирует различные заболевания;
  2. Ряд из них осложняется утратой половой функции;
  3. Необходимость пить лекарственные препараты может снизить либидо или способность достичь эрекции.

Питание для поддержания потенции – это потребление блюд, приготовленных на пару, отварных или тушеных. Полезные продукты:

  • Постное мясо, содержащее белки;
  • Рыба и морепродукты, необходимые по причине наличия цинка и незаменимых аминокислот;
  • Овощи и фрукты – поставляют витамины;
  • Кисломолочные продукты – также содержат протеин;
  • Орехи и мед – природные афродизиаки;
  • Специи, в небольших количествах стимулирующие возбуждение.

Зато следует отказаться от классической триады: жирное, сладкое, мучное. Подобная рекомендация связана с рядом причин:

  • Нарушение работы сосудов, что мешает наполнению пещеристых тел;
  • Ожирение, трансформирующее андрогены в эстрогены;
  • Риск сахарного диабета, имеющего комплексное негативное воздействие на потенцию.

Физическая активность

О пользе физической активности говорится повсюду, поэтому сознание многих воспринимает это как ничего не значащий штамп.

Однако регулярное движение обеспечивает:

  • Усиление естественного синтеза тестостерона;
  • Улучшение кровообращения;
  • Укрепление мышц потенции;
  • Повышение общего тонуса и жизненной активности.

Сидячий образ жизни особенно опасен для мужчин развитием застойных явлений в малом тазу. Отсутствие тока лимфы и крови вызывает развитие воспаления простаты. Данное заболевание уменьшает интерес к сексу за счет выраженного болевого синдрома, а при отсутствии лечения – провоцирует импотенцию.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – собирательное название курения, злоупотребления алкоголем и пристрастия к наркотическим веществам.

Основной вред:

  • Курение – вызывает интоксикацию организма, провоцирует заболевания сосудов и органов дыхания, гормональный дисбаланс, упадок сил;
  • Алкогольные напитки – угнетают нервную систему, поражают сосуды и сердце. Исключение – терапевтические дозы коньяка и красного вина несколько раз в месяц;
  • Наркотики – при первых приемах вызывают эйфорию, а некоторые виды – гиперсексуальность. По мере вызывания привыкания прием превращается в меру, избавляющую от болезненного абстинентного синдрома. Продолжительное употребление сказывается на всем организме, финальная стадия – угнетение мозговой деятельности.

Народные средства для повышения потенции

Для стимулирования потенции в народной медицине используется несколько подходов.

Самые применяемые:

  • Питье на основе лекарственных растений, вызывающих прилив желания и стимулирующих физическое возбуждение;
  • Употребление витаминных смесей из орехов, меда, сухофруктов, кефира. В комбинации усиливают действие друг друга и повышают либидо;
  • Ванны на основе трав и эфирных масел. В зависимости от выбора можно получить усиление чувственности или прилив крови к половому органу.

БАДы и препараты

Ряд биодобавок можно принимать в качестве средства профилактики и добавления интимному акту разнообразия и длительности. Однако в большинстве случаев данные средства предназначены для устранения возникших нарушений.

Аптечные препараты назначаются только для терапии. Употребление Виагры и ее аналогов просто для продления эрекции в конечном итоге могут вызвать множество негативных реакций со стороны организма.