Ходьба снова в центре внимания: исследование, опубликованное в журнале Nature в июле 2025 года, подтверждает, что 10 тысяч шагов в день снижают уровень сахара в крови, улучшают давление и даже повышают либидо . Учёные из Кембриджского университета проанализировали данные 10 тысяч человек и выяснили, что регулярная ходьба снижает риск диабета на 20% и укрепляет сердце. Но главное — не количество шагов, а регулярность.
Интересно, что в Японии, где средняя продолжительность жизни превышает 84 года, ходьба — часть национальной культуры. В России же многие предпочитают лифт и машину. Врач-кардиолог Майкл Грегер из The Lancet советует начинать с 15-минутных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку. А что мешает вам пройти лишний километр? Может, стоит попробовать уже сегодня?
