Джанет Гиббс из Новой Зеландии, которой недавно исполнилось 102 года, рассказала, о трех основных факторах долгой и здоровой жизни. Это физическая активность, правильное питание и общение с близкими.
Движение — это жизнь
Гиббс всегда была активным человеком. Она любила играть в гольф, боулинг, теннис, хоккей и кататься на велосипеде. До 86 лет она состояла в гольф-клубе Patterson River, а затем присоединилась к другому.
«Тренировки необходимы каждому человеку, независимо от возраста», — говорит Гиббс. Она считает, что физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца, легких и других органов, а также снижает риск развития многих заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Важность общения
Другим важным фактором долголетия, по мнению Гиббс, является общение с друзьями и семьей. Она считает, что время, проведенное с близкими людьми, помогает сохранять умственный тонус и чувство радости жизни.
«Общение с молодыми людьми помогает мне оставаться в курсе событий и чувствовать себя моложе», — говорит Гиббс. Она также любит читать книги, которые, по ее мнению, помогают поддерживать ясность ума.
Правильное питание
Гиббс не уточнила, какое именно питание она считает здоровым. Однако многие другие долгожители предпочитают употреблять много клетчатки и углеводов, содержащихся в овощах и цельнозерновых продуктах. Такое питание помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Советы Джанет Гиббс подтверждаются результатами научных исследований., которые показывают, что физическая активность, правильное питание и общение с близкими людьми действительно могут способствовать здоровому старению и долгой жизни.
Источник:
© Русская Семерка
