Вопрос о том, какой вид физической активности эффективнее для похудения – ходьба или бег – волнует многих людей, стремящихся сбросить лишний вес. Ответ на него не так прост, как может показаться на первый взгляд. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.
Важно понимать, что и ходьба, и бег являются отличными способами увеличить физическую активность и сжигать калории. Однако, они влияют на наш организм по-разному.
Бег – это более интенсивная форма физической активности, чем ходьба. Во время бега мы сжигаем больше калорий в единицу времени, чем во время ходьбы. Это связано с тем, что при беге задействовано больше мышц, и сердце работает интенсивнее. Исследования показывают, что в среднем человек сжигает около 100 калорий за каждый километр пробежки.
.
Ходьба, с другой стороны, менее интенсивна, но она может быть продолжительнее. Ходьба обычно вызывает меньше стресса для суставов и мышц, что позволяет человеку пройти большее расстояние без утомления. В среднем, человек сжигает около 60-80 калорий за каждый пройденный километр.
Так что, что же лучше для похудения – бег или ходьба? Ответ зависит от ваших индивидуальных целей, физической формы и предпочтений.
Если вашей целью является сжигание максимального количества калорий в единицу времени, то бег, безусловно, будет более эффективным. Однако, если вы новичок в физической активности или имеете проблемы со здоровьем, то ходьба может быть более подходящим вариантом.
Важно помнить, что для похудения важна не только физическая активность, но и сбалансированное питание. Бег или ходьба могут помочь вам сжигать калории, но если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, то похудеть не получится.
Источник:
© Русская Семерка
