Сон — роскошь. В погоне за делами мы сокращаем его до минимума, а потом удивляемся, почему ухудшается здоровье. Но дело не только в количестве часов, но и в позе. Оказывается, выбор бока, на котором вы спите, может определять качество жизни сильнее, чем дорогой матрас. Исследователи из Норвегии и Дании выяснили: те, кто спит на боку, восстанавливаются лучше и живут дольше. Но есть нюанс: левый бок и правый — это две большие разницы.
Женская выносливость и статистика
Ученые Норвежского технологического университета совместно с датскими коллегами из Национального исследовательского центра и Университета Южной Дании провели масштабное исследование и выяснили: женщины чаще предпочитают спать на боку, чем мужчины. И это, возможно, одна из причин общепризнанной женской выносливости. Организм лучше восстанавливается, ресурсы тратятся экономнее, здоровье дольше сохраняется.
Но есть и общие закономерности, полезные для всех независимо от пола.
Левый бок: пищеварительный рай
Наш желудочно-кишечный тракт устроен асимметрично. Когда вы спите на левом боку, желудок оказывается ниже пищевода — это физиологически правильное положение. Пище некуда забрасываться обратно, изжога отступает, кишечник работает как часы.
«Голые женские дуэли» в Российской империи: что это было
Исследования подтверждают: сон на левом боку помогает при запорах, синдроме раздраженного кишечника и других проблемах ЖКТ. Если утром вы чувствуете тяжесть и дискомфорт, попробуйте просто перевернуться на левый бок на ночь. Эффект может удивить.
Правый бок: опасность для храпунов
Совсем иная картина у тех, кто предпочитает правый бок. В этом положении мышцы гортани расслабляются сильнее, и храп усиливается. А храп — это не просто звуковое неудобство для соседей по комнате. Это симптом дефицита кислорода.
Ночное кислородное голодание ведет к ухудшению памяти, снижению мозговой активности и преждевременному старению. В тяжелых случаях возникают остановки дыхания — апноэ. Это уже жизнеугрожающее состояние: человек может просто не проснуться.
Поэтому храпунам настоятельная рекомендация: учитесь спать на левом боку. Первое время будет неудобно, можно подкладывать подушку под спину, чтобы не переворачиваться во сне. Но результат стоит усилий.
Исключение: сердце не велит
Но есть те, кому левый бок противопоказан. Это люди с сердечной недостаточностью и те, кто перенес инфаркт. Сон на левом боку создает дополнительную нагрузку на сердце, и для ослабленного органа это может быть опасно.
Им врачи рекомендуют правый бок. И обязательно — хорошо проветренное помещение и удобная кровать. Качество постели и воздуха не менее важны, чем поза.
Исторический контекст
Интересно, что наши предки, не знавшие этих исследований, часто спали на левом боку интуитивно. В традиционных русских избах спали на печи или на лавках, и положение тела диктовалось не столько комфортом, сколько сохранением тепла. Но если проследить народные приметы и поверья, можно заметить: левая сторона часто связывалась с сердцем, душой, жизнью. Может, не зря?
В любом случае, выбор позы для сна — это не просто привычка, а вопрос здоровья. И если уж мы тратим на сон треть жизни, стоит провести это время с пользой. Даже просто перевернувшись на нужный бок.
