Направление акваэробики, приобрело немалую популярность за последнее время. Это неудивительно, поскольку акваэробика - один из наиболее эффективных видов аэробики. На портале https://lovefit.ru/clubs/service/akvaaerobika быстро найти фитнес-центр с бассейном, где будет возможность посещать тренировки по акваэробике. Вид спорта предусматривает выполнение гимнастических упражнений в воде. Тренировка проходит как с дополнительными снарядами, так и без них.

В воде упражнения выполнять сложней, чем на суше. Сопротивление воды усложняет тренировки, так как приходится прикладывать больше усилий, чтобы совершить то или иное действие. Тренеры придерживаются мнения о большей эффективности акваэробики для тех случаев, когда необходимо скорректировать массу тела, улучшить мышечный тонус, избавиться от целлюлита.

Акваэробика, как правило, проводится в формате групповых занятий. Группа состоит из 6-15 человек. Ддвижения выполняются под ритмичное музыкальное сопровождение на небольшой глубине (вода достигает уровня груди). Одна тренировка в среднем длится 40-50 минут.

При акваэробике задействуются многие группы мышц. Как правило, используется следующий комплекс упражнений:

• Махательные движения ногами
• Движения руками (махательные, ударные движения)
• Скручивание талии
• Вращение ягодицами
• Приседания
• Подтягивания коленей к груди
• Описывание поднятой до уровня талии согнутой ногой круга (коленом)
• «Велосипед»
• «Ножницы»

При занятиях акваэробикой часто применяется дополнительное оборудование, помогающее сделать занятия еще интенсивнее и результативнее. В их число входят:

• Аквапояса. Удерживает тело на воде, увеличивает общую силовую нагрузку.
• Перчатки. Сконструированы специальным образом для увеличения усилий при преодолении сопротивления воды. Благодаря этому руки испытывают большую нагрузку.
• Гантели. Применяются для увеличения тяжести, интенсивности нагрузки.

Акваэробика имеет немало преимуществ по сравнению с другими видами спорта. Как правило, для нее нет особых ограничений, заниматься могут практически все желающие, нужно лишь корректно определить степень нагрузки. Акваэробика благотворно влияет на осанку, укрепляет мышцы спины, существенно улучшает подвижность суставов. Нахождение тела в воде существенно облегчает работу сердца, поэтому акваэробика – отличный способ профилактики инфарктов, других болезней сердца. Нахождение в воде во время также способствует общей закалке организма, улучшает иммунитет, возможность сопротивляться простудным заболеваниям.

Существует также противопоказания для занятий акваэробикой. Людям, страдающим астмой и аллергией, следует с осторожностью заниматься этим видом спорта. Также при наличии перенесенного сердечного приступа, склонности к судорогам, остеохондроза следует перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

На портале lovefit.ru представлены подробные описания спортивных учреждений, где можно найти любую интересующую вас информацию о расписании занятий по акваэробике, часах работы бассейна, условиях фитнес-центров.