Последние исследования, проведенные совместно Берлинской эндокринологической клиникой и швейцарским Институтом сна, раскрыли удивительные свойства короткого дневного сна. Оказалось, что всего 15-20 минут отдыха могут стать мощным оружием в борьбе с диабетом второго типа.
Эксперимент с неожиданными результатами
В масштабном исследовании приняли участие 1 200 человек, страдающих диабетом. Участников разделили на две группы: одна просто отдыхала, а другая засыпала после обеда. Результаты оказались впечатляющими: у тех, кто спал, уровень глюкозы в крови снизился значительно быстрее и эффективнее.
Почему сон помогает
Ученые объясняют обнаруженный эффект сразу несколькими факторами. Во-первых, во время сна организм восстанавливает свои силы, что положительно сказывается на работе всех систем, включая эндокринную.
Во-вторых, короткий сон способствует нормализации выработки инсулина – гормона, отвечающего за усвоение глюкозы клетками.
Кроме того, сон помогает снизить уровень стресса, который негативно влияет на обмен веществ и уровень сахара в крови.
Золотая середина
Однако ученые подчеркивают, что важно соблюдать оптимальную продолжительность дневного сна. Слишком длительный сон, наоборот, может привести к повышению уровня глюкозы. Оптимальным считается сон продолжительностью 15-20 минут.
Источник:
© Русская Семерка
