«Естественный будильник»: почему человек сам просыпается в «запрограммированное» время
Человек только начинает понимать, что такое сон. Но уже сегодня науке известно, какими страшными последствиями грозит его недостаток, как он продлевает молодость и что такое естественный будильник.
Недосыпание убивает креативность
Человек только начинает осознавать значение сна, но уже сегодня науке известны опасные последствия его недостатка, его роль в сохранении молодости и понятие естественного будильника.
Руководители должны уделять больше внимания сну своих подчиненных. И это не только потому, что недостаток сна может снизить производительность сотрудника, но и потому, что он полностью подорвет его творческий потенциал. Согласно исследованию 1999 года, недосып прежде всего влияет на префронтальную кору головного мозга, отвечающую за инновационные идеи и самоконтроль. Таким образом, после 24 часов без сна человек полностью теряет способность принимать разумные решения. И, несмотря на то, что некоторые сотрудники утверждают, что им достаточно нескольких часов сна, их эксперименты на самом деле негативно сказываются на качестве их работы, особенно если она требует интеллектуальных способностей.
Сон продлевает молодость
Сон и молодость неразрывно связаны. Чем правильнее человек спит, тем медленнее стареет его организм. Все дело в мелатонине – гормоне, отвечающем за здоровый сон. Исследования ученых из Института цитологии и генетики СОРАН подтвердили, что мелатонин предотвращает и лечит возрастные заболевания, такие как рак груди и тонкой кишки. Однако его выработка тесно связана с темнотой, особенно с периодом между полуночью и 4 часами утра. Поэтому ночное бодрствование имеет крайне негативное воздействие на организм.
Еще один полезный гормон, вырабатываемый во время сна, – гормон роста, который называют "эликсиром молодости". Максимальное количество гормона роста вырабатывается в период сна с 22:00 до 24:00. Гормон роста способствует синтезу белка, сжиганию жира и восстановлению тканей организма.
Мужчины чаще засыпают за рулем
Если вы садитесь за руль не выспавшимся – не стоит рассчитывать на то, что кондиционер и громкая музыка спасут вас от засыпания за рулем, которое всегда может стать роковым. Исследователь сомнологии Валслебен утверждает: так вы подвергаете себя тому же риску, как если бы выехали на дорогу пьяными: «Организм как компьютер. Если он разряжается, то может неожиданно отключиться в любую минуту». Как ни странно, это предупреждение больше относится к мужчинам, которые, согласно статистике, засыпают в два раза чаще, нежели женщины. Так что, если на дороге начинают слипаться глаза, лучше последовать совету Валслебена – остановиться в безопасном месте и немного вздремнуть.
Сон помогает усвоить информацию
Отличное оправдание для студентов, которые спят на занятиях – они просто перерабатывают полученные данные на предыдущей паре. Как показало исследование, опубликованное в научном издании PLoS ONE в 2012 году, сон после учебы способствует лучшему усвоению информации. Исследователи объясняют это тем, что во время сна улучшается память.
«Естественный будильник» - гормон
Наверное, каждый из нас хоть раз просыпался за несколько минут до будильника, особенно, когда заранее знал, что проснуться просто необходимо. Это заслуга так называемого «естественного будильника», а именно, адренокортикотропного гормона. Ученые полагают, что он как-то связан с минимизацией стресса для организма во время пробуждения. Но, что самое интересное, мы можем его сознательно контролировать. При изучении свойств адренокортикотропного гормона был проведен эксперимент, в рамках которого ряд испытуемых заранее программировали себя на пробуждение в определенное время. В этом случае, они действительно самостоятельно просыпались тогда, когда им надо. Так что, если вам надо завести свой внутренний будильник, просто осознайте для себя, когда вам действительно пора вставать.
