Для ученых уже давно не является секретом, что большинство людей плохо спят или не могут погрузиться в сон в непривычной обстановке, такой как гостевой дом, отель или новая квартира. Это явление, известное как «феномен первой ночи», было впервые зафиксировано в середине 1960-х годов. Почему этот эффект возникает и как с ним бороться?
Согласно Дину Бернетту, автору книги "Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье", термин "эффект первой ночи" появился в 1966 году. В то время группа ученых, занимающихся изучением сна, провела эксперимент с несколькими десятками добровольцев. Во время сна участников эксперимента была зафиксирована активность их мозга с помощью электроэнцефалограммы. Результаты показали, что большинство добровольцев плохо и мало спали в первую ночь эксперимента, но сон становился нормальным в последующие дни. Это явление было названо "феноменом первой ночи".
Как утверждает Бернетт, "феномен первой ночи" наблюдается у многих людей, независимо от условий. Например, человек может спать в роскошном отеле на большой кровати с пуховыми подушками, но его сон не будет таким спокойным, как дома на старом матрасе. Исследователи сна иногда не учитывают данные, полученные в первую ночь эксперимента, из-за таких особенностей человеческой физиологии. В чем же причина "феномена первой ночи"? Ответ прост.
Все дело в необычной активности мозга, как показали исследования американских ученых из университета Брауна в 2016 году. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Current Biology. В экспериментах использовались несколько методов электроэнцефалографии, магнитоэнцефалографии и полисомнографии для получения объективных данных. Участники эксперимента спали сначала в незнакомой обстановке, а затем в привычном месте. Оказалось, что вне дома у людей во время медленного сна наибольшую активность проявляла сеть пассивного режима левого полушария мозга, что мешало им глубоко засыпать.
Причину этой активности мозга следует искать в нашем прошлом. Как утверждает Ю. А. Александров, автор учебника по психофизиологии, у человека, попадающего в незнакомую обстановку, повышается готовность к быстрому реагированию на неожиданности. Например, когда ученые из университета Брауна подавали звуковой сигнал в правое ухо добровольцев, который передает информацию в левое полушарие мозга, вероятность пробуждения увеличивалась. Таким образом, "феномен первой ночи" является наследием наших предков, которые воспринимали незнакомые условия сна как потенциально опасные.
Однако современному человеку не нужно беспокоиться о нападении диких зверей или других опасностей, особенно если он находится в уютном отеле или у друзей. Как же преодолеть этот "феномен первой ночи"? Доцент Масако Тамаки советует сначала успокоиться. Он также считает, что привычные предметы из дома могут помочь заснуть в незнакомой обстановке.
Чтобы снизить "феномен первой ночи", можно устранить источники раздражения, например, закрыть шторы и выключить телевизор. Ученые также считают, что люди могут привыкнуть к смене обстановки. Поэтому те, кто часто путешествует, не испытывают проблем со сном на новых местах.
