Считается, что использование смартфонов, планшетов или просмотр телевизора перед сном может негативно сказаться на здоровье детей. Однако результаты исследования, проведенного учеными из Университета Отаго (Новая Зеландия), опровергают сложившиеся представления об этой проблеме.
Гаджеты сну не помеха
Исследователи наблюдали за 79 детьми в возрасте от 11 до 14 лет в течение недели. С помощью специальных камер они фиксировали, сколько времени дети проводят перед экранами и как это влияет на их сон. Оказалось, что практически все дети — 99% — использовали гаджеты непосредственно перед сном.
При этом более активное использование гаджетов, например, для игр, действительно приводило к тому, что дети ложились спать позже. Каждые дополнительные 10 минут, проведенные перед экраном, сокращали продолжительность сна примерно на такое же время. Однако, несмотря на более поздний отход ко сну, качество сна у детей не ухудшалось. Синий свет экранов и интерактивное взаимодействие с гаджетами не оказывали негативного влияния на структуру сна.
Почему так происходит
Ученые объясняют, что негативное влияние экранного времени на сон в первую очередь связано с нарушением режима дня. Когда дети ложатся спать позже обычного, они также просыпаются позже. Это приводит к смещению биологических часов и может вызывать временные нарушения сна, но не оказывает долгосрочного негативного воздействия на здоровье.
Правила должны быть
Конечно, результаты исследования не означают, что можно без ограничений позволять детям пользоваться гаджетами перед сном. Однако они позволяют родителям более взвешенно подходить к этому вопросу. Поэтому ученые все же советуют ограничивать время использования гаджетов перед сном, особенно для игр и видеороликов. При этом важно обеспечить в детской комнате темноту и тишину, чтобы создать благоприятные условия для засыпания. Также гаджеты не должны мешать ребенку ложился спать и просыпался в одно и то же время каждый день.
Источник:
© Русская Семерка
