Исследование: фитнес под музыку улучшает работу мозга

Исследователи из Университета Цукубы обнаружили, что низкоинтенсивные физические упражнения под ритмичную музыку могут улучшить исполнительные функции мозга, такие как внимание, память и мышление.

Предыдущие исследования показали, что люди, которые чувствительны к ритмичной музыке, под которую хочется танцевать, могут улучшить работу префронтальной коры, просто слушая эту музыку. Новая работа показывает, что сочетание музыки и физических упражнений может усилить этот эффект.

Как сообщает Neuroscience, в эксперименте 48 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 26 лет выполняли трехминутные аэробные упражнения очень низкой интенсивности под ритмичную музыку. Те участники, которые сообщили, что их тела двигались в ритм музыки и испытывали при этом эмоциональное возбуждение, показали повышение активности левой дорсолатеральной префронтальной коры головного мозга. Эта область мозга отвечает за исполнительные функции, которые позволяют нам планировать действия, необходимые для достижения цели, и концентрировать внимание на нужном объекте.

Результаты исследования могут помочь разработать эффективные упражнения для улучшения работы мозга. Такие упражнения могут быть приятными и легкими в выполнении, что делает их более привлекательными для людей всех возрастов.

Вот несколько рекомендаций для выполнения физических упражнений под ритмичную музыку:

• Выбирайте музыку, которая вам нравится и под которую вы хотите двигаться.
• Начните с упражнений низкой интенсивности, таких как ходьба или легкая аэробика.
• Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений по мере того, как вы становитесь сильнее.