Из людей с каким характером получаются самые лучшие спортсмены
Исследования, проведенные учеными из Университетского колледжа Лондона (Великобритания), показывают, что ключ к успешным и долгосрочным занятиям спортом может заключаться в выборе активности, соответствующей личностным особенностям. В своей работе они выяснили, как различные черты характера влияют на восприятие тренировок и уровень стресса, а также как можно адаптировать физическую активность под индивидуальные потребности.
Исследование и его результаты
В исследовании участвовали 132 человека с различным уровнем физической подготовки. Участников разделили на две группы: одна проходила восьминедельную программу велотренировок и силовых упражнений, а другая составила контрольную группу. Все участники прошли тесты на силу, выносливость и уровень стресса, а также заполнили опросники для определения доминирующих черт личности по модели “Большой пятерки”: экстраверсия, доброжелательность, сознательность, эмоциональная подвижность и открытость.
Результаты показали, что личностные черты действительно влияют на выбор и восприятие физических нагрузок. Например, экстраверты, которые обладают высокой социальной активностью и стремлением к взаимодействию, предпочитают высокоинтенсивные тренировки, такие как интервальные тренировки (HIIT). Им нравится заниматься в группах, где они могут обмениваться энергией и получать поддержку от окружающих.
С другой стороны, люди с высокой степенью тревожности и беспокойства склонны избегать длительных и изнурительных нагрузок. Они предпочитают короткие и интенсивные всплески активности, которые не вызывают у них дискомфорта. Интересно, что именно у этой группы участников наблюдалось наибольшее снижение уровня стресса после тренировок, что подчеркивает важность индивидуального подхода к выбору физических нагрузок.
Как адаптировать тренировки
На основе полученных данных специалисты дали несколько рекомендаций, которые помогут каждому выбрать подходящий вид физической активности. Прежде чем начинать заниматься спортом, полезно провести самоанализ или пройти тест на определение личностных характеристик. Это поможет понять, какие виды активности могут принести больше удовольствия и пользы.
Если вы экстраверт, попробуйте групповые занятия в фитнес-классах или командные виды спорта. Для интровертов подойдут индивидуальные тренировки или занятия на свежем воздухе, где можно сосредоточиться на себе. Если ваша цель — снижение стресса, выбирайте те виды активности, которые приносят вам удовольствие и расслабление. Если же вы хотите улучшить физическую форму, подбирайте более интенсивные тренировки, соответствующие вашему уровню подготовки.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после различных типов тренировок. Если вы замечаете, что после определенных нагрузок уровень стресса снижается, стоит продолжать их. Но даже если вы нашли свой идеальный вид спорта, не бойтесь экспериментировать с новыми упражнениями. Это поможет не только избежать рутины, но и расширить свои физические возможности.
