Новое исследование ученых из Университета Южной Дании проливает свет на тесную связь между физической активностью и мужской потенцией. Оказалось, что регулярные кардиотренировки не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и помогают поддерживать здоровую эрекцию.
Что говорят исследования
Анализируя данные многочисленных исследований, ученые пришли к выводу, что умеренные и интенсивные кардионагрузки оказывают положительное влияние на мужское здоровье. Регулярные тренировки способствуют как профилактике эректильной дисфункции, так и улучшению состояния у тех, кто уже столкнулся с этой проблемой.
Как работают кардиотренировки
Механизм действия кардиотренировок на потенцию достаточно прост и в то же время эффективен. Регулярные физические нагрузки повышают эластичность кровеносных сосудов по всему телу, включая сосуды полового члена. Это обеспечивает более мощный приток крови к органам малого таза, что необходимо для достижения и поддержания эрекции.
Также, во время тренировки в организме активно вырабатывается оксид азота — вещество, которое способствует расширению сосудов. Именно этот механизм лежит в основе действия многих лекарственных препаратов, применяемых для лечения эректильной дисфункции, таких как Виагра.
Самые эффективные упражнения
Для поддержания здоровой потенции рекомендуется выполнять умеренные и интенсивные кардиотренировки не менее четырех раз в неделю по 40 минут. К таким тренировкам относятся:
- Быстрая ходьба. Это доступный и эффективный способ поддерживать физическую форму.
- Бег. Более интенсивное упражнение, которое способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Велоспорт. Отличная кардионагрузка, позволяющая тренировать различные группы мышц.
- Плавание. Низкотравматичное упражнение, полезное для суставов.
Стоит помнить, что оптимальная нагрузка для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, уровня физической подготовки и наличия хронических заболеваний.
Источник:
© Русская Семерка
