Проблемы с кровообращением в органах малого таза – распространенная проблема у мужчин. Для ее решения и поддержания мужского здоровья эффективные инструменты предлагает йога. Специалисты рассказали, какие позы стоит использовать.
Перевернутые позы
Позы, такие как "березка", "плуг" и "собака мордой вниз", благодаря воздействию силы гравитации, способствуют оттоку венозной крови от органов малого таза, улучшая кровообращение.
Упражнения для мышц тазового дна
"Мула бандха" или "корневой замок" — это статическое упражнение, направленное на укрепление мышц тазового дна. Оно предполагает сокращение мышц таза в позе лотоса. Регулярное выполнение этого упражнения также способствует улучшению кровообращения в области таза и повышению тонуса мышц.
Дыхательные упражнения
Диафрагмальное дыхание улучшает эластичность мышц тазового дна и стимулирует кровообращение не только в области таза, но и во всем организме. Кроме того, дыхательные практики помогают снизить уровень стресса, что положительно влияет на общее самочувствие
Йога как решения мужских проблем
Как правило вышеперечисленные упражнения часто выполняют женщины, а мужчины ими пренебрегают, и абсолютно напрасно. Регулярные занятия йогой не только способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, но и помогают расслабиться, снизить уровень тревожности и улучшить качество сна.К роме того, регулярные занятия йогой делают тело более гибким и сильным, улучшают осанку и координацию движений.
Источник:
© Русская Семерка
