Какие продукты являются природными антидепрессантами

Депрессию не всегда следует лечить медикаментозно. Иногда достаточно на завтрак, обед или ужин употреблять продукты-антидепрессанты.

Томаты

Помидоры содержат ликопин, который богат антиоксидантами – веществами, замедляющими клеточное старение. Кроме того, благодаря ликопину человек становится менее подвержен факторам окружающей среды. Следовательно, и настроение хорошее сохраняет дольше. Ещё одно преимущество томатов в приготовлении. Для лучшего усвоения ликопина помидоры достаточно помыть и сбрызнуть оливковым маслом.

Картофель

Картофель – не только сытный и вкусный корнеплод, но и с полезными веществами продукт. Для улучшения настроения нужно употреблять в пищу сладкий картофель или батат, в составе которого присутствует бета-каротин. Это мощный антиоксидант, повышающий сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы.
Сладкий картофель также богат витамином B6, который используют для лечения больных с различными психическими нарушениями.

Ромашковый чай

Ромашковый чай снижает уровень тревожности, помогает справиться с волнением и забыть переживания прошедшего дня. Ещё одно полезное свойство напитка – расслабление. С этим чаем можно точно забыть про бессонницу!

Цельнозерновой хлеб

Некоторые углеводы борются с перепадами настроения и повышенной тревожностью. Так, они содержатся в цельнозерновом хлебе. Доказано – употребление в пищу продуктов из цельного зерна делает человека более бодрым, а поэтому депрессия ему не страшна.

Бананы

При плохом настроении нужно есть бананы. Этот фрукт укрепляет нервную систему, способствует клеточному росту, даëт организму необходимую энергию. Для восполнения суточной дозы витамина B достаточно съесть всего несколько бананов.
Их точно не следует исключать из рациона раздражительным и вспыльчивым людям, страдающим от перепадов настроения.

Сыр

В твёрдых сырах содержится цинк, недостаток которого в организме приводит к раздражительности, утомляемости, потери памяти.
Есть сыр можно в любом виде. Правда, важно знать меру. В этом продукте много жиров, которые негативно отразятся на фигуре.