По статистике, мужчины сильнее женщин подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. И умирают от них представители сильного пола чаще. Однако, отчасти эту неприятную статистику можно скорректировать, например, правильным рационом питания. Технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова рассказала о самых полезных для мужчин видах мяса.
Нежирное и питательное
Пор словам специалиста, минимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает нежирное диетическое мясо: говядина и оленина, курятина и индейка, а также крольчатина. Причем, готовить такое мясо лучше всего на пару и с минимальным количеством соли. В охотку можно позволить себе и свинины, но мясную основу мужского рациона должны составлять именно перечисленные виды мяса.
Сбалансированный рацион
Конечно, питаться только мясом - даже диетическим - не следует. Рацион должен быть сбалансированным, то есть в нем должны присутствовать фрукты и овощи, кисломолочная продукция, а также цельнозерновой хлеб. Как минимум раз в неделю мясо можно заменять жирной морской рыбой, так как она богата полезным жиром и витаминами, которые препятствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Ягоды и чай
Кроме того, для мужского здоровья важны и антиоксиданты, предотвращающие старение клеток и омолаживающие сердечно-сосудистую систему. Они в большом количестве содержатся в ягодах (черника, ежевика, малина, вишня, виноград), а также в черном и зеленом чае. Кстати, если вы предпочитаете последний, то в него вполне можно добавить сушеные ягоды или отвар на них - будет двойная польза.
