Чай давно стал русским национальным напитком. Он не только утоляет жажду, но и помогает взбодриться, прийти в тонус и улучшить настроение. Впрочем, некоторые виды чаев наоборот лучше пить вечером, чтобы крепко спать.
Ромашковый чай
Ромашковый чай – это классический выбор для тех, кто хочет расслабиться перед сном. Ромашка содержит апигенин - антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами в мозгу и способствует сну и снижению бессонницы. Кроме того, ромашковый чай помогает снизить уровень тревоги и депрессии, что также может улучшить качество сна.
Чай из валерианы
Валериана известна своими успокаивающими свойствами и часто используется в качестве натурального снотворного. Исследования показывают, что валериана может улучшить качество сна и уменьшить время, необходимое для засыпания. Однако, валериана может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как головная боль и утомляемость на следующий день, поэтому ее следует использовать с осторожностью.
Чай из мелиссы
Мелисса, или лимонная мята, также обладает успокаивающими свойствами, которые могут помочь улучшить сон. Одно исследование показало, что прием чая из мелиссы улучшил качество сна у людей с бессонницей.
Лавандовый чай
Лаванда известна своими расслабляющими и успокаивающими свойствами. Аромат лаванды может уменьшить бессонницу и улучшить качество сна. Лавандовый чай может быть отличным выбором перед сном.
Классических чаев из листьев чайного дерева лучше избегать, потому что в них содержится кофеин, вызывающий возбуждение. Он может привести к бессоннице.
