Страх, являющийся древним механизмом выживания, на поле боя превращается в смертельно опасного врага. Паника, стремительно расходующая кислород и силы, лишает бойца способности мыслить и действовать рационально. Именно поэтому подготовка элитных подразделений включает не только физическую, но и глубокую психологическую тренировку, направленную на превращение страха из парализующей силы в управляемый инструмент.
Уйти на дно и оттолкнуться
Одним из ключевых элементов такой подготовки является показательное упражнение: бойца со связанными руками и ногами бросают в глубокий бассейн с задачей продержаться на воде пять минут. Результат часто оказывается неожиданным: опытные пловцы, потратив все силы на бесплодное барахтанье, теряют сознание уже через минуту, в то время как те, кто владеет особой техникой, легко выполняют норматив.
5 главных советских предателей Великой Отечественной
Секрет выживания парадоксален: вместо борьбы со стихией необходимо ей подчиниться. Нужно набрать в легкие максимум воздуха, полностью расслабиться и уйти на дно. Оттолкнувшись от него, боец всплывает, чтобы сделать новый вдох, и цикл повторяется. Эта методика, лишенная героики, но наполненная практицизмом, наглядно демонстрирует: иногда для выживания нужно не сопротивляться страху, а принять его и использовать его энергию.
Поддаться панике
Именно этому учат военных, чтобы преодолеть страх, надо полностью отдаться ему, упасть на дно и оттолкнуться. Большинство людей неспособны контролировать свой страх через контроль самосознания, а вот отдаться страху и суметь расслабиться в экстремальной ситуации — это вполне по плечу каждому.
Каким бы парадоксальным не казался такой способ борьбы со страхом, с точки зрения биологии он вполне логичен:
Чем сильнее паника, тем больше кислорода требуется организму и тем быстрее он расходуется, приводя к гипоксии клеток.
Чем сильнее напряжение, тем больше адреналина выбрасывается в кровь, провоцируя еще больший стресс и панику.
В итоге — замкнутый круг: чем сильнее воля к жизни, тем больше вероятность смерти.
Кувшинное дыхание спецназа
Один из способов преодолеть панику перед боем, описанный в методичке спецназа по боевому стрессу, — это, так называемое, «кувшинное дыхание». Методология выполнения упражнения следующая:
1. Вдыхая воздух через нос последовательно заполнять воздухом нижние, средние и верхние отделы легких.
2. Медленно вдыхая через рот выпускать воздух вначале из верхних, затем из средних и далее из нижних отделов легких.
3. Сконцентрировать все внутреннее внимание на дыхании, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха.
4. С каждым выдохом максимально расслаблять мышцы тела.
5. Выполнять не менее 10 минут.
Таким образом за короткое время вполне можно полностью избавиться от страха, взяв его и свое тело под полный контроль. Инструкторы рекомендуют практиковать кувшинное дыхание во время вражеского артобстрела. Ведь в этот момент важно не запаниковать и не выскочить из окопа в поисках более надежного укрытия. Да и если за артподготовкой последует атака противника, спокойствие и рассудительность ой как понадобятся…
