Часто бывает так, что мы не находим общего языка с собственным организмом. Когда мы хотим спать, мозг настойчиво требует бодрствовать, а когда нам нужно работать, наши мысли улетают в облака. В данной статье предлагаются эффективные методы, которые помогут обмануть организм и достичь желаемого результата.
Засыпать, не засыпая
Как заснуть, когда ваш организм полон энергии, а ваш мозг готов к подвигам? Один из простых способов - обмануть себя. Вместо того чтобы считать овечек, попробуйте не думать о сне. Психолог Джулия Хирст советует следующее: «Постарайтесь держать глаза широко открытыми и повторяйте себе: "Я не хочу спать"». Парадоксально, но ваш мозг будет реагировать на это противоположным образом. Согласно ученым, он "взбунтуется" и начнет готовиться ко сну. В психологии это называется "парадоксом сна".
Если это не срабатывает, попробуйте замедлить свое дыхание. Во время сна мы дышим намного медленнее и равномернее, чем в состоянии бодрствования. Представьте себе морскую волну на теплом тропическом пляже и подстройте свое дыхание под ее ритм. Согласно сомнологам, это может помочь.
Сжигать калории холодом
Если ваш мозг и ваш желудок сговорились против вас и не дают вам отказаться от перекуса за несколько часов до сна, есть еще один способ оставаться в форме. В 2003 году немецкие ученые пришли к выводу, что холодная вода может помочь сжигать лишние калории. Это связано с тем, что наш организм тратит много энергии на нагревание получаемой жидкости до температуры нашего тела. Исследование показало, что обмен веществ ускоряется на 30% после выпитых двух стаканов холодной воды и остается на этом уровне в течение часа. Главное - не переборщить.
Лечение эффектом плацебо
Если человек постоянно болеет, хуже того, постоянно думает, что он болен, ему стоит прописать «плацебо». В медицине плацебо – это фальшивое лекарство, «таблетка-пустышка», которая лечит только уверенностью пациентов в том, что они принимают самое действенное лекарство в мире. Термин «эффект плацебо» ввел в научный оборот американский врач Генри Бичер в 1955 году, который выяснил, что примерно треть пациентов выздоравливают от таблеток-«пустышек».
Яркие и крупные таблетки действуют лучше, чем смутные и маленькие, а препараты известных фирм дают больший эффект, чем те же лекарства скромных производителей. Основой плацебо-эффекта является внушение, что препарат обладает определенным действием, и ожидаемый эффект появляется потому, что мозг начинает стимулировать выработку эндорфинов, которые частично заменяют действие препарата.
Также включается «мобилизационный эффект» — повышение иммунитета, мобилизация защитных сил организма. В современной медицине врачи часто прибегают к эффекту плацебо, прописывая красивые с громкими названиями, но бесполезные таблетки. Главное, чтобы пациент не знал, что он принимает простые витамины.
Сделать свой день длиннее
После двадцати лет время летит незаметно, оглядываясь на прошедшую неделю с высоты выходных, невольно задумываешься, на что ушли все дни. К счастью, эту проблему можно решить. Чтобы «продлить» свой день, нужно просто сделать его более насыщенным. Почему, например, школьные годы кажутся целой вечностью – каждый день ученики воспринимают огромное количество информации, делают новые открытия. Поэтому, чтобы остановить текучку, постоянно «кормите» свой мозг новой информацией – придумайте себе хобби, знакомьтесь с новыми людьми, постоянно совершенствуйтесь, путешествуйте. Когда это войдет в привычку, вы станете больше успевать и меньше утомляться.
