Названы самые полезные каши для здоровья кишечника

Гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева в своем Telegram-канале делится советами, как оздоровить кишечник с помощью простых и доступных продуктов.

Гречневая каша

Гречка богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые регулируют работу кишечника, нормализуют стул и способствуют выведению токсинов. Как говорит специалист, регулярное употребление гречневой каши помогает наладить работу пищеварительной системы, делая ее более слаженной и эффективной.

Овсяная каша

Овсянка обеспечивает организм медленными углеводами, которые дают чувство сытости и надолго заряжают энергией. Поэтому эта каша идеальна для завтрака. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях, стимулирует и нормализует работу кишечника.

Продукты с пробиотиками

Также специалист советует включать в свой рацион ферментированные молочные продукты, так как они содержат полезные бактерии, которые поддерживают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.
Источником необходимых для кишечника пробиотиков (питательных веществ для полезных бактерий) также служит оливковое масло, бананы, рыба и зеленый чай. Они способствуют восстановлению и размножению полезной микрофлоры в организме.