Ученые из Северо-Западного университета в Чикаго (США) разработали новый метод борьбы с мучительными ночными кошмарами, которые часто сопровождают нарколепсию. Это заболевание нервной системы характеризуется внезапной дневной сонливостью и нарушением сна.
Как работает новый метод
Новый подход основан на сочетании когнитивно-поведенческой терапии и индуцирования осознанных сновидений. Суть метода заключается в следующем:
- Анализ кошмаров. Пациенты записывают свои кошмары, детально описывая самые пугающие моменты.
- Переписывание кошмаров. Затем они переписывают эти истории, изменяя их таким образом, чтобы они перестали вызывать страх и беспокойство.
- Репетиция новых снов. Пациенты регулярно повторяют эти новые, позитивные сценарии перед сном.
- Индуцирование осознанных сновидений. Во время сна исследователи используют звуковые сигналы, чтобы вызвать у пациентов состояние осознанного сновидения. В этом состоянии человек осознает, что спит, и может контролировать ход сновидения.
- «Замена» кошмара на новый сценарий. Звуковые сигналы ассоциируются с новым, позитивным сценарием, который пациент ранее разработал. Это позволяет «заменить» кошмар на более приятный сон.
Почему этот метод эффективен
Как утверждают специалисты, когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам изменить свое отношение к кошмарам и развить новые стратегии преодоления страха. Осознанные сновидения позволяют взять под контроль свои сны и заменить негативные образы на позитивные. Индивидуальный же подход позволяет адаптировать лечение к потребностям любого пациента.
В ходе эксперимента все участники отметили значительное улучшение качества сна. У большинства пациентов количество и интенсивность кошмаров значительно снизились.
Источник:
© Русская Семерка
