Ученые из Университета Ювяскюля (Финляндия) выяснили, что чрезмерная физическая активность приводит к ускорению биологического старения — пишет Газета.Ru. Результаты исследования, опубликованного на платформе medRxiv, подтверждают ранее полученные данные о том, что слишком интенсивные и продолжительные упражнения могут быть вредным для здоровья.
Преждевременное старение
В исследовании приняли участие 11 тысяч пар близнецов в возрасте от 18 до 50 лет. Ученые отслеживали их состояние здоровья и уровень физической активности в течение 45 лет.
Участников исследования разделили на четыре группы по уровню физической активности:
- малоподвижные (13,4%);
- умеренно активные (36,7%);
- активные (38,7 %);
- высокоактивные (11,2%).
Оказалось, что у людей, которые занимались спортом более 15 часов в неделю, биологический возраст был выше, чем у тех, кто занимался спортом меньше. В среднем, высокоактивные люди были биологически старше на 1,8 года активных и на 1,3 года умеренно активных.
Много — тоже плохо
Исследователи отмечают, что результаты их исследования не говорят о том, что физическая активность вредна для здоровья. Напротив, умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде, способствует продлению жизни и улучшению здоровья. Однако важно не переусердствовать и не заниматься спортом слишком много.
Какие же рекомендации можно дать людям, которые хотят оставаться здоровыми и молодыми?
- Занимайтесь спортом регулярно, но не слишком много.
- Выбирайте умеренные виды физической активности, которые вам нравятся.
- Не забывайте отдыхать и восстанавливаться после тренировок.
Если вы не уверены, какой уровень физической активности подходит именно вам, проконсультируйтесь с врачом.
Источник:
© Русская Семерка
