Подъем по лестнице: на сколько он продлевает жизнь

Новое масштабное исследование, проведенное учеными из Университета Восточной Англии, подтвердило, что регулярный подъем по лестнице, может оказывать значительное положительное влияние на здоровье человека. Это простое упражнение существенно снижает риск преждевременной смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Масштабный анализ

Британские исследователи провели тщательный метаанализ, объединив данные девяти ранее опубликованных научных работ. Этот интегративный подход позволил обработать внушительный объем информации о двигательной активности 480 479 добровольцев в широком возрастном диапазоне — от 35 до 84 лет. Примечательно, что более половины участников были женщинами, что повышает репрезентативность полученных результатов для всего населения. Включенные в анализ исследования охватывали как здоровых людей, так и лиц, уже имевших в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт миокарда или болезни периферических артерий.

Интересные результаты

Результаты объединенного анализа оказались весьма впечатляющими. У людей, которые регулярно включали подъем по лестнице в свою повседневную жизнь, риск летального исхода по любой причине снижался на значительные 24% по сравнению с теми, кто предпочитал избегать такой физической нагрузки. Еще более выраженным оказался защитный эффект в отношении сердечно-сосудистой системы: вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у регулярно поднимающихся по лестнице была на целых 39% ниже. Кроме того, в этой группе людей реже встречались такие серьезные сердечно-сосудистые события, как инфаркт миокарда, сердечная недостаточность и инсульт, что свидетельствует о комплексном благотворном влиянии этой простой активности на здоровье сердца и сосудов.

Ведущий автор исследования, доктор Софи Пэддок, подчеркнула практическую значимость полученных результатов: «Если у вас есть выбор между лифтом и лестницей — выбирайте лестницу. Даже короткие эпизоды физической активности приносят пользу, а подъемы по лестнице — это простая и достижимая привычка, которую можно легко включить в повседневную жизнь. Таким образом можно не только легко продлить жизнь как минимум на пару лет, но и повысить ее качество».