Пот — вещь демократичная: он не спрашивает ни статуса, ни планов на вечер. Но если присмотреться, становится ясно: «потеют все одинаково» — миф примерно такого же качества, как «все люди одинаково чувствуют холод». Мужчины и женщины действительно потеют по‑разному — и дело тут не в воспитании и не в «женской нежности», а в физиологии терморегуляции, гормонах и геометрии тела.
Важно оговориться сразу: различия — статистические. Среди мужчин есть «сухари», среди женщин — люди с очень высокой потливостью, и на индивидуальный пот сильнее всего влияют тренированность, жара, масса тела, лекарства и болезни. Но в среднем по популяции картина устойчивая, и у неё есть понятные механизмы.
Для чего мы вообще потеем: короткая физика и длинная эволюция
Главная функция потоотделения — охлаждение. Когда пот испаряется с поверхности кожи, он уносит тепло. Это один из ключевых механизмов терморегуляции у человека — вида, который умеет долго работать в жаре именно благодаря эффективному потению.
Эта схема описана в классических физиологических руководствах по терморегуляции и спортивной медицине: температура тела контролируется центрами в гипоталамусе, а «исполнительные механизмы» — расширение сосудов кожи и работа потовых желёз — включаются при перегреве.
Но пот — не просто «вода из кожи». Это результат тонкой настройки: сколько пота выделить, когда начать, на каких участках тела, как долго удерживать температуру в безопасных рамках.
Женщины обычно выделяют меньше пота — но не всегда хуже охлаждаются
Один из наиболее воспроизводимых выводов в исследованиях терморегуляции: при одинаковой внешней нагрузке (например, одинаковая скорость на дорожке) мужчины в среднем выделяют больше пота, чем женщины.
Это показано во многих работах по физиологии труда и спорта: если сравнить мужчин и женщин с одинаковым уровнем нагрузки, мужчины чаще демонстрируют более высокую скорость потоотделения.
Однако важная деталь: «больше пота» не всегда означает «лучше». Охлаждает не сам пот, а его испарение. Если влажность высокая, пот может стекать, практически не испаряясь, и тогда «мокрый» не означает «охлаждённый».
У женщин в среднем: меньше общий объём пота при сравнимой нагрузке; но тело нередко эффективнее управляет теплоотдачей через сосудистые реакции кожи и распределение тепла.
Мышцы как печка: мужчины чаще производят больше тепла
Самая прозаическая причина, почему мужчины потеют сильнее при «одном и том же» упражнении: у мужчин в среднем больше безжировая масса (мышцы) и выше абсолютная мощность работы. Мышцы — это двигатель, который не только делает работу, но и выделяет огромное количество тепла. Чем больше работа — тем больше тепла надо сбросить.
Даже если мужчина и женщина выполняют одинаковое задание «в цифрах» (например, бежать 10 км/ч), для меньшего тела и меньшей мышечной массы это может быть иной процент от максимума — а значит, разные тепловые нагрузки.
Спортивная физиология постоянно подчёркивает: корректное сравнение полов по потоотделению требует нормировать нагрузку не только по скорости или ваттам, но и по относительной интенсивности, площади поверхности тела и другим параметрам. Когда исследования это делают, различия уменьшаются — но обычно не исчезают полностью.
Потовые железы работают иначе: чувствительность и «настройка» отличаются
Потоотделение определяется не только количеством желёз (их у людей примерно 2–4 миллиона), но и тем, насколько активно они включаются.
Исследования показывают, что у мужчин в среднем: выше максимальная производительность эккринных потовых желёз (именно они отвечают за охлаждение);
потоотделение может быстрее нарастать при повышении тепловой нагрузки.
У женщин чаще наблюдается: более ранний акцент на сосудистую теплоотдачу (расширение сосудов кожи), прежде чем пот «разгонится» до больших объёмов;
при ряде условий — меньшая «пиковая мощность» потения.
Это не «поломка», а стратегия. Организм выбирает между способами сброса тепла. Пот — дорогой ресурс: это вода и электролиты, которые надо где-то взять и потом восстановить.
Гормоны: эстрогены, прогестерон и термостат, который меняет настройки
Женская физиология добавляет к теме пота то, чего у мужчин почти нет: циклические колебания гормонов, которые влияют на терморегуляцию.
Хорошо описанный факт: в лютеиновой фазе менструального цикла (когда выше прогестерон) базовая температура тела немного повышается, а пороги включения терморегуляторных реакций могут смещаться. Это обсуждается в клинической физиологии и исследованиях по терморегуляции у женщин.
На практике это означает: в разные дни цикла женщина может по‑разному переносить жару и нагрузку, по‑разному потеть и иначе ощущать «перегрев». У кого-то разница минимальна, у кого-то заметна.
Мужчины, которые берут фамилию супруги: что с ними не так
Отдельная история — менопауза и приливы жара. Механизм приливов сложен, но ключевой момент в том, что меняется работа терморегуляторных центров и «термонейтральная зона» становится уже: небольшие изменения внутренней температуры запускают мощные реакции — прилив, пот, покраснение кожи. Это хорошо описано в крупных клинических обзорах по менопаузе и вазомоторным симптомам.
Запах пота: почему «пахнет» не одинаково
Пот сам по себе почти не пахнет. Запах возникает, когда секрет потовых желёз (особенно апокринных, которые активнее в области подмышек и паха) перерабатывают бактерии кожи.
Здесь тоже есть средние различия, связанные с гормонами, кожным микробиомом, составом секрета и волосистостью. У мужчин часто отмечают более выраженный запах — но это не закон природы, а статистика, которая легко меняется гигиеной, одеждой, бритьём/эпиляцией, питанием и индивидуальной микрофлорой.
Авторитетная база по теме — дерматология и микробиология кожи: исследования кожного микробиома показывают, что состав микробных сообществ и условия на коже (влажность, липиды, pH) влияют на запах сильнее, чем «пол сам по себе».
Женщины чаще мерзнут в офисе и потеют в транспорте: парадокс городской терморегуляции
Есть бытовое наблюдение, знакомое половине планеты: в офисах женщины чаще жалуются на холод, а в переполненном вагоне метро — на духоту. Это не взаимоисключающие явления.
Суть в том, что «комфортная температура» зависит от обмена веществ, одежды, площади поверхности тела, распределения подкожного жира, гормонального статуса.
Часть исследований в области теплового комфорта (включая работы по стандартам микроклимата) действительно отмечала, что традиционные настройки кондиционирования часто ориентированы на «среднего мужчину» по метаболизму и одежде. В результате женщине может быть холодно там, где мужчине нормально. Но в тесном транспорте, где влажность и температура быстро растут, и где одежда часто не по сезону, перегрев наступает у всех — просто проявляться может по‑разному.
