Позитивное отношение к прошлому помогает справляться с кризисами

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с моментами, когда кажется, что внутренний мир перестает быть понятным. Такие периоды личностных кризисов могут возникнуть в любом возрасте, независимо от жизненного опыта или внешних обстоятельств. Недавно ученые из Камчатского государственного университета имени Витуса Беринга исследовали, как наше восприятие прошлого, настоящего и будущего влияет на способность справляться с кризисами.

Как проводилось исследование

В эксперименте приняли участие более 100 добровольцев в возрасте от 18 до 48 лет, проживающих в Камчатском крае. Ученые использовали психологические тесты, чтобы определить, на чем сосредоточено внимание участников — на прошлом, настоящем или будущем. На основе полученных данных респондентов разделили на четыре группы:

1. Ориентированные на будущее. Эти люди сосредоточены на планировании, достижении целей и ожиданиях от грядущих событий.
2. Сфокусированные на позитивном прошлом. Участники этой группы ценят свои воспоминания, видят в прошлом источник вдохновения и уверенности.
3. Живущие в гедонистическом настоящем. Их главная цель — получать удовольствие от текущего момента, не задумываясь о последствиях.
4. Фаталисты. Эти люди склонны воспринимать свою жизнь как предопределенную и не верят в возможность изменить ход событий.

Затем участников попросили вспомнить и рассказать о пережитых личностных кризисах, а также о том, как они справлялись с этими трудностями.

Результаты исследования

Неожиданно для многих, наиболее устойчивыми к кризисам оказались участники, которые позитивно воспринимают свое прошлое. Они не только легче справлялись с трудностями, но и демонстрировали высокий уровень уверенности в себе.

Елена Мещерякова, автор исследования, пояснила: «Положительные воспоминания и установки относительно своего прошлого отражают высокий уровень уверенности в себе и способствуют личностному росту. Даже негативные ситуации такие люди интерпретируют через призму положительного исхода и извлекают из них уроки для дальнейшего совершенствования».

Кстати, этот вывод противоречит распространенному мнению, что для успешного преодоления кризисов нужно сосредотачиваться на будущем и строить планы. Оказалось, что ключевую роль играет именно то, как человек воспринимает свое прошлое. Люди, которые видят в своих воспоминаниях не только ошибки и потери, но и достижения, уроки и поводы для гордости, обладают более высокой эмоциональной устойчивостью.

Почему восприятие прошлого так важно

Как объясняют специалисты, позитивное отношение к прошлому помогает человеку формировать устойчивую самооценку. Люди, которые способны извлекать уроки из негативного опыта и ценить свои успехи, чувствуют себя более уверенными в настоящем и легче смотрят в будущее. Они воспринимают кризисы не как тупик, а как возможность для роста и развития.

С другой стороны, те, кто сосредоточен исключительно на будущем, часто испытывают стресс из-за неопределенности. Постоянное стремление к достижению целей может приводить к выгоранию, особенно если планы не реализуются так быстро, как хотелось бы. Живущие только настоящим, напротив, могут игнорировать долгосрочные последствия своих действий, что также снижает их способность справляться с кризисами.