Правильные солнечные ванны: как загорать без вреда для здоровья
Близится лето, а вместе с ним и пора пляжного отдыха. К этому времени многие хотят не только сбросить лишние килограммы, но и обзавестись красивым загаром. В погоне за последним можно нажить проблемы со здоровьем, ведь солнечные ванны нужно принимать правильно.
Лучшее время
Любителям понежиться на солнце специалисты советуют выбирать для этого утренние или вечерние часы – например, с 7:00 до 10:00 и с 17:00 до 19:00. В указанные промежутки солнечные лучи не нанесут ощутимого вреда организму.
Солнечные ванны лучше начинать принимать постепенно. В первую неделю 5-10 минут на солнце будет вполне достаточно. Далее время нахождения под лучами можно увеличить до 1 часа. Загорать дольше не рекомендуется, да в этом и нет особого смысла.
Перед тем, как отправиться загорать, следует сделать пилинг, то есть удалить верхний ороговевший слой кожи.
Приятного аппетита!
Внимание нужно уделить и питанию. Во-первых, солнечные ванны принимаются строго после еды. А во-вторых, в рацион рекомендуется включить продукты, богатые бета-каротином: морковь, тыкву, помидоры, шпинат, персики, цитрусовые. Они способствуют выработке гормона меланина, отвечающего за загар.
Не стоит отказываться от использования солнцезащитного крема. Он не препятствует загару полностью, но эффективно защищает кожу от вредного ультрафиолета и преждевременного старения. Остановите свой выбор на средствах с показателем SPF не менее 30. Наносить же их нужно каждые два часа и сразу после купания.
Не только о пользе
Принятие солнечных ванн принесёт пользу далеко не всем. Так, людям со светлой кожей, родимыми пятнами, большим количеством родинок солнечных лучей следует избегать. Загорать не нужно при онкологических и инфекционных заболеваниях, во время беременности и грудного вскармливания.
Но даже соблюдение вышеописанных правил не гарантирует отсутствие нежелательных последствий. Одно из них – ожог. При лёгких солнечных ожогах врачи советует применять жирные увлажняющие крема и пить много жидкости. При появлении волдырей можно делать влажные компрессы с обеззараживающими средствами, но не на основе спирта. Кроме того, вскрывать волдыри не нужно!
Сильные ожоги следует обработать пантенолом или другими аналогичными средствами, принять обезболивающие, а при ухудшении состояния не откладывать поход к врачу.
