Прием витаминных комплексов может быть полезен для поддержания здоровья и общего самочувствия. Однако важно знать, как правильно их принимать, чтобы они принесли максимальную пользу.
Что может мешать усвоению витаминов
Кофе, черный и зеленый чай, а также некоторые другие продукты могут мешать усвоению витаминов. Это связано с тем, что эти продукты содержат вещества, которые связывают витамины и препятствуют их всасыванию в кишечнике. Кроме того, эффективность усвоения витаминов может снижаться вследствие заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, язва желудка или кишечника, дисбактериоз.
Когда и как принимать витамины
Обычно витаминные комплексы принимают в первой половине дня во время или сразу после еды. Это связано с тем, что витамины лучше усваиваются в присутствии пищи. Однако важно учитывать, что некоторые продукты могут мешать усвоению витаминов. Поэтому лучше принимать витамины отдельно от кофе, черного и зеленого чая.
Как подобрать витаминный комплекс
Подобрать витаминный комплекс и дать рекомендации по дозировке должен лечащий врач. Он сможет оценить состояние вашего здоровья и определить, какие витамины вам необходимы. Врач также поможет определить, когда и как нужно начинать курс приема. Он соберет анамнез, проведет осмотр и направит на анализы. Анализ крови — наиболее подходящее исследование для оценки обеспеченности организма витаминами.
Бесконтрольный прием витаминов может быть опасен
Бесконтрольный прием витаминов может не принести пользы и даже навредить. Дело в том, что организм человека способен усвоить определенное количества витаминов в сутки. Накопление некоторых из них (витаминов А, Е, D, К) связано с появлением опасных побочных эффектов.
Чтобы избежать этого, нужно следовать назначениям врача, внимательно читать инструкцию и состав комплексов.
Источник:
© Русская Семерка
