Семь факторов, влияющих на продолжительность жизни

Новое исследование ученых Высшей школы экономики и НИИ гуманитарных наук при правительстве Мордовии показало, что соблюдение норм здорового питания напрямую влияет на продолжительность жизни.

Россияне не доедают

Авторы работы проанализировали данные Росстата о питании населения в разных регионах России. Они выяснили, что жители нашей страны не вписываются в нормы по четырем группам продуктов из десяти. Больше всего россияне не доедают овощей, фруктов и молочных продуктов. А вот с сахаром перебирают.

Ученые установили, что чем меньше отклонений от норм здорового питания, тем выше продолжительность жизни. При этом у мужчин такая закономерность заметнее, чем у женщин. Так, сокращение отклонений от норм на одну группу продуктов увеличивает ожидаемую продолжительность жизни в среднем на 4 месяца у мужчин и на 2,3 месяца у женщин.

Статистические выкладки

Конечно, это лишь статистические выкладки, которые не имеют прямого приложения на бытовом уровне. Для конкретного человека, безусловно, полезно улучшать свое питание, приближаясь к нормам, но какой выигрыш в продолжительности жизни это даст — никто не скажет. Главное, что в очередной раз доказано: здоровый рацион вносит немалый вклад в повышение шансов стать долгожителем.

Что еще влияет на продолжительность жизни

Помимо питания, на продолжительность жизни влияют и другие факторы, такие как:

1. Образ жизни: отказ от курения, минимизация употребления алкоголя, регулярные физические нагрузки, здоровый сон и снижение стресса.
2. Благоприятная наследственность.
3. Окружающая среда.
4. Уровень образования.
5. Уровень доходов.
6. Доступ к медицине.
7. Социальная среда.

По мнению экспертов, наиболее значимыми факторами, сокращающими жизнь, являются курение, стресс, ожирение, злоупотребление алкоголем и сидячий образ жизни.

Что можно сделать для продления жизни

Чтобы повысить свои шансы на долгую и здоровую жизнь, необходимо придерживаться принципов здорового питания и образа жизни.

Вот несколько советов, которые помогут в этом:

• Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Уменьшите потребление сахара, соли и обработанных пищевых продуктов.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Откажитесь от курения и минимизируйте употребление алкоголя.
• Спите не менее 7-8 часов в сутки.
• Управляйте стрессом.