Силовые тренировки с поднятием тяжестей могут оказывать положительное влияние на психологическое здоровье и душевное состояние — к таким выводам пришли американские ученые в ходе исследования.
Целительные тяжести
Специалисты Гарвардского университета, Университета Барри и Института ресурсов правосудия опросили 46 человек, которые ранее пережили психологическую травму — после насилия, жестокого обращения, несчастных случаев или стихийных бедствий. Опыт, с которым они столкнулись в прошлом, варьировался от жестокого обращения и нападений до дискриминации. При этом все опрошенные занимались силовой атлетикой не менее трех месяцев.
Участники эксперимента отметили, что травматические переживания вызывали у них чувство отторжения как к отношениям с другими людьми, так и к собственному телу. Однако поднятие тяжестей помогло им преодолеть это состояние. Упражнения со штангами и гантелями не только развивали мышцы, но и позволяли осознать негативный опыт как нечто, что можно победить. Улучшение физического состояния благотворно сказалось на их душевном здоровье и помогло им вернуться к общественной жизни.
Малая выборка
На основе анализа ученые разработали теорию о влиянии поднятия тяжестей на исцеление от душевных травм. Однако исследователи отметили, что работали с небольшой выборкой и данные о перенесенных травмах были получены только со слов самих добровольцев. Авторы статьи признают, что результаты могли быть иными, если бы они опрашивали людей с клинически подтвержденным диагнозом посттравматического стрессового расстройства. Поэтому данная сфера еще требует дальнейшего изучения.
К слову, ранее ученые уже обнаружили, что регулярные силовые упражнения помогают снизить риск развития болезни Паркинсона. Это дополнительное подтверждение того, что физическая активность может оказывать положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье.
