Сколько шагов нужно делать человеку в день

Для большинства людей занятия физической активностью являются ключевым аспектом поддержания хорошего здоровья и общего благополучия. Существует множество способов улучшить физическую форму, и одним из самых простых и доступных является просто ходьба. Но сколько шагов в день нужно сделать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья?

Научные исследования показывают, что уровень физической активности, включая количество шагов, имеет прямую связь с нашим здоровьем. Согласно Всемирной организации здравоохранения, взрослым людям рекомендуется ежедневно иметь минимум 150 минут умеренной активности или минимум 75 минут серьезной физической нагрузки.

.

Проведя исследования с разными группами людей, ученые установили, что в день люди проходят порядка 10 тысяч шагов. Это число позволяет поддерживать общий тонус организма и снизить риск таких как сердечно-сосудистых заболеваний, как диабет, ожирение и депрессия. Так же длительные прогулки по городу снижают уровень стресса и выступают своего рода антидепрессантом.

Тем не менее, пройти в день 10 тысяч шагов может не каждый человек - кто-то в силу занятости, а кто-то в силу возраста. Непройденные шаги в таком случае можно компенсировать другими видами физической активности - делать минимальную гимнастику в перерывах на работе, превратить в тренировку бытовые задачи - например, отказаться от использования лифта и т.п. Это поможет приблизиться к заветному числу шагов.