Сколько витамина D надо выпить для достижения эффекта 

Витамин D часто называют "солнечным" благодаря способности нашего организма синтезировать его в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Он играет ключевую роль в поддержании целого ряда жизненно важных функций организма: от здоровья костей и крепости иммунной системы до регуляции настроения и метаболизма глюкозы. Но как быть в тех случаях, когда естественного солнечного света недостаточно для выработки этого витамина? Молекулярный биотехнолог Ян Винсент Белтран подробно рассказал о том, как долго необходимо принимать добавки витамина D, чтобы ощутить их благотворное влияние и повысить его уровень в крови. 

Незаменимый витамин

Ученый напомнил, что витамин D выполняет множество критически важных задач. Он не только способствует усвоению кальция и фосфора, обеспечивая прочность костей и зубов, но и активно участвует в работе иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями. Помимо физического здоровья, витамин D оказывает влияние и на эмоциональное состояние, способствуя улучшению настроения. Исследования также показывают, что достаточный уровень этого витамина может снижать в крови концентрацию молекул, вызывающих воспаление, облегчать симптомы астмы, уменьшать риск развития послеродовой депрессии и помогать поддерживать стабильный уровень сахара в крови. 

Недостаток витамина D – распространенная проблема, которая может проявляться различными неприятными симптомами, существенно ухудшающими качество жизни. К ним относятся постоянная утомляемость и слабость, необъяснимые боли в костях и мышцах, интенсивное выпадение волос, снижение сопротивляемости организма к инфекциям и проблемы со здоровьем зубов. В клинической практике дефицит витамина D диагностируется на основании результатов анализа крови. 

Как помочь организму

По словам Яна Винсента Белтрана, одним из наиболее доступных и эффективных способов восполнить дефицит витамина D и повысить его концентрацию в крови является прием специальных пищевых добавок. Однако важно понимать, что этот процесс не является мгновенным решением проблемы. 

Ученый подчеркивает, что для достижения заметного и устойчивого эффекта витамин D необходимо принимать регулярно в течение как минимум восьми-двенадцати недель. Именно столько времени обычно требуется организму, чтобы абсорбировать поступивший витамин, усвоить его и "распределить” по организму. Тем не менее, Белтран отмечает, что в случаях легкого дефицита витамина D первые положительные изменения в самочувствии могут наблюдаться и раньше указанного срока. Это может проявляться в уменьшении усталости, повышении общего тонуса и улучшении настроения.