Сон за 2 минуты: каким секретам быстрого засыпания учат военных

Сон играет важную роль в нашей жизни, и качество сна напрямую влияет на наше здоровье и производительность. Военные разработали метод, который позволяет засыпать всего за две минуты, и этот метод стал вирусным благодаря фитнес-эксперту Джастину Агустину. В своем видео он рассказывает о технике, которая была разработана для военных, чтобы они могли засыпать в любое время и в любом месте, даже на поле боя.

Этот метод основан на принципах расслабления и концентрации. Согласно исследованиям, он был разработан в основном для военных летчиков, которым необходимо сохранять высокую концентрацию и рефлексы, что ухудшается при недостатке сна.

.

Чтобы применить этот метод, следуйте этим шагам:

1. Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

2. Опустите плечи как можно ниже, затем расслабьте верхнюю и нижнюю часть руки, поочередно с каждой стороны.

3. Выдохните, расслабляя грудную клетку, а затем ноги, начиная с бедер и двигаясь вниз.

4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы освободить свой разум от мыслей, а затем представьте одну из следующих картин:

- Вы лежите в каноэ на спокойном озере, над вами только ясное голубое небо.

- Вы лежите в черном бархатном гамаке в абсолютно темной комнате.

Если вы чувствуете, что отвлекаетесь, повторяйте слова "Не думай, не думай, не думай" в течение 10 секунд. Этот метод рекомендуется практиковать каждую ночь в течение шести недель. Согласно Агустину, 96% людей, освоивших эту технику, действительно могут засыпать в течение двух минут после закрытия глаз.

.

В комментариях к видео, которое собрало более 2,8 миллиона просмотров, пользователи подтверждают эффективность этого метода. Один из них написал: "Я вырос в военной семье и мне это учили. У меня также был ветеран в качестве преподавателя психологии в колледже, который учил этому. Это действительно работает". Другой добавил: "Мой врач научил меня этой технике с небольшими изменениями, когда у меня была бессонница из-за ПТСР. Поверьте, это работает на 100%, когда вы освоите это".

Таким образом, метод военных для засыпания за две минуты может стать полезным инструментом для тех, кто хочет улучшить качество своего сна и повысить свою производительность. Важно помнить, что практика и терпение являются ключевыми факторами для успешного освоения этой техники.