Спорт здесь бесполезен: названа главная опасность сидячего образа жизни 

Новое исследование американских ученых выявило тревожную тенденцию: даже регулярные физические нагрузки не могут полностью компенсировать вред, причиняемый длительным сидением. Оказалось, что продолжительное нахождение в сидячем положении значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже несмотря на активный образ жизни в остальное время.

Почему сидение так опасно

Длительное сидение негативно влияет на организм по нескольким причинам. Во-первых, во время сидения мышцы работают менее активно, что приводит к замедлению обмена веществ и ухудшению усвоения глюкозы. Во-вторых, длительное пребывание в статичном положении способствует застою крови в венах, что может привести к образованию тромбов и повышению риска варикозного расширения. Также сидячий образ жизни способствует повышению уровня вредного холестерина в крови, что увеличивает риск развития атеросклероза. Кроме того, продолжительное сидение провоцирует хроническое воспаление в организме, что является одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что говорят исследования

Исследование, проведенное группой американских ученых, подтвердило связь между длительным сидением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Участники исследования, проводившие более 10,6 часов в день сидя, имели более высокий риск развития инсульта, сердечного приступа и сердечной недостаточности.

Как минимизировать вред от сидячего образа жизни

Специалисты советуют вставать и двигаться каждые 30-60 минут. Сидячий же отдых следует заменить на активный: прогулки, легкие упражнения, домашние дела. Также лучше отказаться от общественного транспорта или автомобиля и добираться на работу пешком или на велосипеде.