Исследование, опубликованное в журнале GeroScience, показало, что у людей, доживших до 100 лет, более низкие уровни глюкозы, мочевой кислоты и креатинина в крови. Эти показатели напрямую зависят от образа жизни, что дает возможность влиять на них и повысить свои шансы на долголетие.
Долголетие — в крови
Исследование было проведено на группе из 44 636 человек, проживающих в Швеции. Кровь участников анализировалась в период с 1985 по 1996 год, а затем повторно в 2020 году. Из этой группы 1224 человека дожили до 100 лет.
Анализ крови показал, что у долгожителей были следующие отличия от тех, кто не дожил до 100 лет:
- Более низкий уровень глюкозы в крови. Глюкоза является основным источником энергии для организма, но ее высокий уровень может привести к развитию диабета 2 типа и других заболеваний.
- Более низкий уровень мочевой кислоты в крови. Мочевая кислота является побочным продуктом обмена веществ, и ее высокий уровень может привести к подагре и другим заболеваниям суставов.
- Более низкий уровень креатинина в крови. Креатинин является продуктом распада мышечной ткани, и его высокий уровень может указывать на повреждение почек.
Эти различия в показателях крови были заметны уже к 65 годам.
Здоровый образ жизни
Интересно, что все исследуемые показатели напрямую зависят от образа жизни. Например, высокий уровень мочевой кислоты часто связан с злоупотреблением алкоголем и мясными продуктами. В то время как активный образ жизни, даже без специальных тренировок, способствует снижению уровня глюкозы и креатинина.
Таким образом, исследование показало, что соблюдение здорового образа жизни может помочь снизить риск преждевременной смерти и повысить свои шансы на долголетие.
Что можно сделать для снижения уровня глюкозы, мочевой кислоты и креатинина в крови:
- Соблюдать здоровую диету, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
- Ограничить потребление сахара, алкоголя и мясных продуктов.
- Заниматься регулярной физической активностью.
- Вести здоровый образ жизни в целом.
Источник:
© Русская Семерка
