Ученые рассказали, как "перезагрузить" уставший мозг всего за 5 минут

Ученые из Балтийского федерального университета имени И. Канта в составе международного исследовательского коллектива раскрыли простой способ  расслабиться всего за 5 минут. Оказывается, массаж ног может оказывает поразительный эффект на наш мозг, сравнимый с полноценным отдыхом после напряженного рабочего дня. 

Зона раздражительности

Ключом к пониманию феномена стало изучение активности определенных областей головного мозга. Исследователи сосредоточили внимание на правой части передней поясной коры – участке, играющем важную роль в обработке эмоциональных реакций и поддержании устойчивого внимания. Как поясняют специалисты, повышенная активность этой зоны мозга часто коррелирует с такими негативными состояниями, как раздражительность и рассеянность. 

Традиционно для снижения активности этой области и достижения состояния покоя требуется продолжительный отдых. Однако калининградские ученые обнаружили, что его способно заменить тактильное воздействие на определенные участки тела, в частности массаж ног. Причем, аналогичный эффект наступает гораздо быстрее. 

Механизм действия

Специалисты выяснили, что прикосновения приводят к снижению активности левого переднего ядра подушки таламуса – структуры, участвующей в передаче сенсорной информации, а также к уменьшению концентрации кортизола – известного гормона стресса – в крови. Кульминацией исследования стал эксперимент, убедительно продемонстрировавший, что всего пять минут массажа ступней способны вызвать физиологические изменения в мозге, сопоставимые с многочасовым вечерним отдыхом после насыщенного трудового дня. 

Один из авторов работы, ведущий научный сотрудник Балтийского центра нейротехнологий и искусственного интеллекта Семен Куркин, образно сравнил мозг с сетью дорог, по которым циркулируют нервные импульсы. По его словам, массаж ног временно "разгружает" определенные "участки" этой нейронной сети, особенно те, которые связаны с чувством тревоги и обработкой тактильных ощущений. Эти изменения были наглядно зафиксированы с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) – метода нейровизуализации, позволяющего отслеживать активность мозга в реальном времени.