Манипуляторы стремятся сделать вас виновником, втянуть в ваши страхи, убедить, что их выбранный путь - единственно верный. Не всегда удается быстро ориентироваться и защитить себя от такого человека. Но существует несколько фраз и психологических правил, которые не дадут манипулятору повлиять на вас.
Не нужно торопиться оправдываться
Следите за этим моментом. Лучше анализировать. Попытайтесь понять для себя, есть ли логика в том, что вам говорят. Заменяющая фраза вместо оправданий: "Как ты видишь решение этой ситуации?"
Не соглашайтесь быть виноватым
Если вы видите, что вас пытаются обвинить, спросите себя: "Какая здесь моя область ответственности, а какая его/ее". Если вас обвиняют, это еще не значит, что вы виноваты во всем.
Полезная фраза: "Это твое мнение/твоя оценка. У меня другое мнение на этот счет".
Разоблачайте манипуляции
Так манипулятор не сможет вести скрытую игру. Можно прямо сказать: "Ты сейчас манипулируешь" или "С какой целью ты манипулируешь?" Заставьте манипулятора оправдываться фразой: "С какой целью ты мне это сейчас говоришь?"
Прерывание контакта
Вы можете просто не продолжать диалог, положить трубку, выйти из комнаты. Вы не должны и не обязаны терпеть то, что вам навязывают.
Не надо доказывать
Манипуляторы пытаются поймать ответственных, порядочных людей на том, чтобы они начали доказывать, объяснять и вовлекаться в коммуникацию.
Вы можете решить для себя, что бесполезно доказывать что-то такому человеку. Можно прямо сказать: "У меня нет цели тебе что-то доказывать. Оставайся при своем мнении".
Будьте уверены
Если вокруг вас манипуляторы и абьюзеры, то важно работать не только над тем, как отбивать их атаки. Важно больше сосредоточиться на себе, своих целях, своих сильных сторонах - это ваша опора.
Держите на дистанции
Холод, равнодушие, светская приветливость - вот оптимальная позиция. Не давайте им зацепок.
Источник:
© Русская Семерка
