Максимально комфортная поза для сна индивидуальна для каждого человека. Но порой свою привычку приходится преодолевать, так как далеко не все позы полезны. Врач-терапевт Галина Аксенова рассказала «Аргументам и Фактам», как спать не нужно.
Неестественная поза
По словам Аксеновой, самым неестественным для человеческой физиологии является сон на животе. Ведь при этом голова спящего повернута в одну или другую сторону, что нарушает кровоток в сосудах, питающих мозг. Результат долгого пребывания в такой позе — отеки, перенапряжение глаз, мышц шеи, спины, поясницы.
Как побороть привычку
Но что делать, если человек настолько привык спать на животе, что ему сложно заснуть в какой-либо другой позе? Аксенова посоветовала перед сном несколько минут полежать в этой удобной для себя позе, а потом начинать засыпать полубоком или на боку. При этом время лежания на животе надо каждый вечер сокращать, чтобы со временем полностью избавиться от этой вредной привычки.
Также Аксенова рассказала про самое неподходящее время для сна — это промежуток между тремя и четырьмя часами утра. Если ложиться спать в это время, то утром будет сложно проснуться, так как именно в этот период организм проявляет активность и готовится к пробуждению.
Источник:
© Русская Семерка
