15/08/23
ru.freepik.com

«Дышите глубже!»: какое дыхание является самым здоровым

Дыхание – это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы дышим автоматически, без задумывания о процессе самого дыхания. Однако, последние исследования ученых показывают, что правильное дыхание может оказывать значительное влияние на наше здоровье и благополучие.

Одно из недавних исследований, проведенных в Университете Стэнфорда, обнаружило, что глубокое дыхание может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Ученые измерили уровень гормона кортизола, который является индикатором стресса, у группы добровольцев. Те, кто практиковал глубокое дыхание, имели намного более низкий уровень кортизола, чем те, кто дышал поверхностно. Это свидетельствует о том, что правильное дыхание может быть эффективным инструментом для снятия стресса.

.

Другое исследование, проведенное в Университете Йель, обнаружило связь между дыханием и когнитивными функциями. Ученые обнаружили, что глубокое дыхание может улучшить память и концентрацию. Это объясняется тем, что глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в мозг, что способствует его более эффективной работе. Таким образом, правильное дыхание может быть полезным инструментом для повышения когнитивных способностей.

Кроме того, исследования показывают, что правильное дыхание может оказывать положительное влияние на физическое здоровье. Например, исследование, проведенное в Университете Харварда, показало, что глубокое дыхание может помочь снизить артериальное давление и улучшить сердечно-сосудистую систему. Это связано с тем, что глубокое дыхание способствует расслаблению и улучшает циркуляцию крови.

.

Также, последние исследования показывают, что правильное дыхание может помочь в борьбе с бессонницей. Ученые из Университета Оксфорда обнаружили, что глубокое дыхание перед сном может способствовать расслаблению и улучшению качества сна. Это объясняется тем, что глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма.