Не секрет, что качество сна играет ключевую роль в общем состоянии здоровья и благополучии. А неправильно выбранная поза может привести к различным проблемам, от болей в спине до нарушений пищеварения. Эксперты в области сна и медицины поделились советами о том, как улучшить ночной отдых.
Враг позвоночника и внутренних органов
Специалист по сну Джеймс Уилсон категорически не рекомендует спать на животе. По его словам, эта поза оказывает негативное воздействие на позвоночник, шею, бедра, колени и внутренние органы. Длительное пребывание в таком положении может привести к травмам, смещению позвонков, перенапряжению шеи, а также снизить качество и продолжительность сна.
Кстати, в мусульманской традиции сон на животе находится под запретом. Считается, что такая поза гневит Аллаха. Возможно, появление такого обычая связано как раз с тем, что человек при этом хуже высыпается.
Безопасная альтернатива
В качестве более безопасной и комфортной альтернативы Уилсон предлагает спать на боку, подложив подушку или свернутое в несколько раз одеяло между ног. По словам специалиста, данная поза помогает поддерживать правильное положение позвоночника и снижает нагрузку на суставы.
Польза для пищеварения
Хирург и эксперт в области заболеваний желудочно-кишечного тракта Каран Раджан рекомендует спать на левом боку, особенно людям с проблемами пищеварения. Эта поза предотвращает попадание содержимого желудка в пищевод, снижая риск кислотного рефлюкса.
Что касается сна на правом боку, то он подходит далеко не всем, хотя некоторым действительно кмофортнее спать именно так. Но следует помнить, что в такой позе оказывается сильное давление на печень, что может негативно сказать на работе органа.
Источник:
© Русская Семерка
