Это только кажется, что стоять на месте проще, чем идти. На самом деле это сложный и энергозатратный процесс, требующий слаженной работы одновременно и множества мышц, и нервной системы. В качестве аналогии можно привести пример с движущимся и стоящим велосипедом. На последнем удерживать равновесие куда сложнее. Российские ученые из Института физиологии имени И.П. Павлова РАН исследовали механизмы, лежащие “в основе поддержания вертикальной позы”.
Две стратегии
Оказалось, что люди по-разному удерживают равновесие. Обычно для этого используются две различные стратегии, в зависимости от когнитивного стиля конкретного человека - полезависимости или поленезависимости. Первые ориентируются преимущественно на зрительную информацию, в то время как поленезависимые полагаются на проприоцепцию — ощущения от собственных мышц и суставов. Впрочем, как правило, люди сочетают в себе оба стиля в той или иной пропорции.
Огромная работа
Дело в том, что это только кажется, что в положении стоя человек неподвижен. На самом деле на тело оказывают влияние множество внутренних и внешних факторов: дыхание, сердцебиение, наклон местности и т.д. Поэтому наша нервная система все время работает, отдавая подсознательные команды разным группам мышц, чтобы удержать равновесие. И это действительно непросто - вспомните ребенка, который только учится стоять и ходить.
При этом наибольшая нагрузка приходится на мышцы стоп, ног, спины и таза, шеи. Правда, накачать их просто стоя вряд ли удастся. Но стоит добавить немного динамики, и ситуация изменится. Например, можно практиковать подъем на носки - простое, но действенное упражнение, которые поможет накачать мышцы ног. Вот только для полноценного эффекта выполнять его необходимо до жжения в мышцах.
Источник:
© Русская Семерка
