Похудеть к лету — задача, которая многих толкает на тяжкие «физические страдания»: недоедание, изнурительные пробежки и тренировки в тренажерном зале. Впрочем, врач-эндокринолог Зухра Павлова утверждает, что сбросить лишние килограммы можно и без этого. В беседе с радио Sputnik она поделилась несколькими простыми советами, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Употребляйте супы
Специалист порекомендовала сделать горячие супы — частью своего ежедневного рациона. Дело в том, что горячая пища лучше насыщает организм и помогает меньше есть. К тому же супы содержат много воды и меньше калорий, чем вторые блюда, что также важно для похудения.
Тщательно пережевывайте пищу
Еще один совет, который поможет быстрее насытиться и меньше съесть. Дело в том, что пищеварение и усвоение пищи начинается еще в ротовой полости. Поэтому медленное пережевывание способствует насыщению, а также улучшает пищеварение.
Пейте больше воды
Недостаток воды в организме, утверждает специалист, может приводить к чувству голода. Иногда несколько глотков достаточно, чтобы обмануть желудок. Кроме того, вода помогает выводить из организма токсины и шлаки.
Высыпайтесь
Недосып также может приводить к повышенному аппетиту. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые притупляют чувство голода. Именно поэтому многим не хочется есть с утра.
Следуя этим простым советам, вы сможете постепенно похудеть без вреда для здоровья. Но помните, что для достижения долгосрочного результата важно изменить свой образ жизни. Также врач советует включать в рацион больше овощей и фруктов, отказаться от вредных привычек и регулярно уделять внимание умеренной физической активности.
Источник:
© Русская Семерка
