На сколько сокращений рассчитано сердце

Удары сердца иногда сравнивают с ходом часов: тик-так, тик-так. Это не совсем верный образ, ведь часы, в отличие от человеческого сердца, можно подзавести. Но если говорить о продолжительности человеческой жизни, то действительно, каждый удар сердца приближает нас к смерти.

Миллиарды сокращений

Как рассказал доктор Ратгерского университета (США), кардиолог Парто Сенгупта, в среднем человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда сокращений за всю жизнь. Однако это число — лишь ориентир. Реальное количество ударов может значительно варьироваться в зависимости от множества факторов.

Что влияет на количество сердечных сокращений

Во время физических нагрузок сердце бьется чаще, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Но не стоит считать, что это приводит к повышенной «выработке ресурса». При правильном подходе регулярные тренировки укрепляют сердечную мышцу и помогают ей работать более эффективно. А вот постоянный стресс, также повышающий частоту сердечных сокращений, действительно со временем может привести к износу сердечной мышцы.

С возрастом ткани сердца становятся менее эластичным, и сокращения замедляются. Но и способность к ним у сердца падает. Сердечные заболевания также существенно влияют на количество сердечных сокращений. Стоит упомянуть и об образе жизни. Курение, неправильное питание, злоупотребление алкоголем ускоряют износ сердца.

Как продлить жизнь сердца

Хотя генетика играет важную роль в этом вопросе, образ жизни оказывает еще большее влияние. Чтобы сохранить здоровье сердца, специалист рекомендует:

• Регулярно заниматься физическими упражнениями, так как аэробика укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.
• Соблюдать здоровое питание. В частности, необходимо ограничить потребление соли, насыщенных жиров и сахара, увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
• Контролировать вес, так как избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце.
• Отказаться от вредных привычек.
• Снизить уровень стресса. Практикуйте расслабляющие техники, такие как медитация или йога.

Регулярные медицинские осмотры также помогут своевременно выявить и предотвратить развитие сердечных заболеваний.