«Настоящие Гераклы»: как на самом деле тренировались древние греки

Древние греки придавали большое значение физической подготовке, считая, что пропорционально сложенное атлетическое тело является неотъемлемой частью гармонично развитой личности, наряду с богатым духовным миром.

Всякий воспитательный процесс в Древней Греции, включая спортивные тренировки, проводился в любом уголке Эллады. Эти тренировки направлялись на развитие силы, ловкости и выносливости молодых греков, которые с гордостью демонстрировали свои накаченные торсы окружающим.

Однако, помимо тренировок, немаловажную роль в физическом воспитании играла сбалансированная диета, разработанная Дромеусом - многократным победителем античных Олимпийских игр. Правильное питание, включающее мясо, белковые продукты, овощи, фрукты, ароматические травы и разбавленное вино, помогало набирать мышечную массу и быстро восстанавливаться после травм.

Основу спортивных тренировок составляли упражнения со свободным отягощением, такими как булыжники, мешки с песком и даже парнокопытный скот. Эти упражнения позволяли сыновьям Эллады развивать свои тела и становиться обладателями силы Геракла.

Журналист Сергей Смирнов отмечает, что греки стали изобретателями гантелей, которые раньше назывались "хальтерес". Гантели представляли собой соединенные ручкой 1,5-2 килограммовые каменные, свинцовые или железные ядра, использовавшиеся на тренировках по древнему пауэрлифтингу и прыжкам в длину.

Для вовлечения большего числа мышечных волокон греки поднимали огромные камни, в которых делали отверстие для удобства - ручку. Примерами таких камней являются два сохранившихся до наших дней булыжника с памятными записями. Один из них весит 143,5 кг и хранится в музее города Олимпия, на нем начертано "Бибон, сын Фола, поднял меня над головой одной рукой", а другой весит 480 кг и имеет надпись "Евмаст, сын Критобула, поднял меня с земли" и был обнаружен на острове Санторин.

Современные физкультурники признают, что древние греки первыми применяли прогрессирующую нагрузку в тренировочном процессе. Это означает, что каждый последующий подход к упражнению должен сопровождаться постепенным увеличением тяжести или сложности упражнения. Непрерывность и длительность воздействия нагрузки также являлись важными составляющими этой технологии.