Назван вид тренировок, позволяющий мужчинам сбросить вес к пляжному сезону

Кто не мечтает прийти в идеальную форму к пляжному сезону – похудеть, сбросив лишние килограммы и подкачаться. Ученые из Кореи и Китая рассказали, как это быстрее и проще всего сделать. Правда, предложенный ими метод эффективен не для всех, он оптимален для мужчин старше 45 лет.

Водные виды спорта

Ученые провели исследование, результаты которого показали, что водные виды спорта и аквааэробика являются наиболее эффективным способом похудения. Такие тренировки помогают уменьшить объем талии и снизить вес, особенно у людей с избыточным весом или ожирением.

Как поясняют специалисты, водные тренировки имеют ряд преимуществ для мужчин старше 45 лет, желающих похудеть. Во-первых, вода снижает нагрузку на суставы, что делает тренировки безопасными для людей с избыточным весом или ожирением, у которых часто возникают проблемы с суставами.

Во-вторых, водные тренировки требуют больше усилий, чем обычные тренировки на суше, что способствует более интенсивному сжиганию калорий. Ну и наконец, водные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают дыхание и повышают выносливость.

Рекомендации специалистов

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься водными видами спорта или аквааэробикой 2-3 раза в неделю по 60 минут. Важно делать это регулярно и не пропускать тренировки. Начинать лучше с инструктором, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений индивидуально для вас.