О диетах спорят часто и много. Какая из них наиболее эффективна и позволяет быстро похудеть? Ученые из Венского университета (Австрия) задались именно этим вопросом, и нашли самую лучшую жиросжигающую диету, которая поможет не только похудеть, но и повысить выносливость.
Эксперимент
В ход исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Sports Medicine (SportsMed), три группы мужчин в течение 10 недель придерживались диет разного типа:
- Низкоуглеводная и высокожировая;
- Богатая углеводами с высоким гликемическим индексом (ГИ).
- Богатая углеводами с низким ГИ.
Представители всех трех групп регулярно тренировались.
Результаты
Оказалось, что наилучшие результаты продемонстрировали участники третьей группы. У них существенно повысилась выносливость мышц и дыхательной системы, а также улучшилось окисление жира в организме. Именно за счет этого процесса они потеряли в весе больше остальных. Низкоуглеводная диета также способствовала сжиганию жира, но негативно влияла на результативность тренировок.
Почему это работает
Все дело в том, что продукты с низким ГИ усваиваются медленно, не вызывая резких скачков сахара в крови. Это обеспечивает организм стабильным потоком энергии, улучшая выносливость. Низкий гликемический индекс также способствует более эффективному сжиганию жира вместо углеводов.
Важно отметить, что длительное ограничение углеводов может негативно влиять на здоровье, так как углеводы — основной источник энергии для мозга и мышц. Для достижения оптимальных результатов необходимо сочетать диету с низким ГИ с регулярными тренировками.
Источник:
© Русская Семерка
