Норма отжиманий здорового человека: какая она

Статистики отмечают – мужчины в среднем живут на 10 лет меньше женщин. Но исправить ситуацию в состоянии каждый представитель сильного пола. Учёные уверены, что для этого достаточно вести активный образ жизни и заниматься спортом. В частности, эффективно увеличивает продолжительность жизни такое просто упражнение как отжимание. Так сколько же нужно отжиматься будущим долгожителям?

В здоровом теле – здоровый дух

Количество отжиманий, которое должен выполнять мужчина, следящий за своей формой, отличается в зависимости от возраста. Понятно, что 20-летнему молодому человеку под силу гораздо больше, нежели «конкуренту» постарше. Но количество прожитых лет не повод забывать про отжимания.

Учёные из Медицинской школы Гарвардского университета пришли к выводу, что ежедневные физические нагрузки в виде отжиманий от пола и тренировок на беговой дорожке благотворно сказываются на состоянии здоровья.

Кстати, основной упор следует делать на первое упражнение. Оказалось, что мужчины в возрасте до 45 лет, выполняющие по 40 и более отжиманий подряд, на 96% реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению со своими менее спортивными соотечественниками. Но даже у представителей сильного пола, которым более 45 лет, и они способны сделать только 11 отжиманий, риск таких недугов снижается на 64%.

Также ежедневные отжимания – отличная профилактика ишемической болезнь сердца, которая чаще всего становится причиной летальных исходов у мужчин.

Старость – не радость

В среднем и пожилом возрасте прослеживаются замедление метаболизма и работы пищеварительной системы. В результате таких нарушений ухудшается состояние кожи, мышц и связок, пропадает тонус тканей, возникает их дряблость и слабость. Отжимания от пола же, уверяют научные сотрудники Ливерпульского университета, позитивно влияют на перистальтику как тонкого, так и толстого кишечника. Это снижает риск возникновения раннего старения организма.

Чтобы замедлить данный процесс, мужчинам следует выполнять ежедневно по два подхода отжиманий по 15-25 раз.