Мы привыкли считать травяные чаи синонимом здоровья, чистоты и заботы об организме. Но для мужчин эта формула работает далеко не всегда. Некоторые из этих, казалось бы, безобидных напитков напрямую влияют на гормональный фон, снижая выработку главного мужского гормона. И делают это не понаслышке — с доказательной базой в виде серьёзных клинических исследований.
Мята: невинная трава с тяжёлыми последствиями
Начнём с самого популярного и самого коварного растения. Перечная мята — любимица всех, кто ценит ментоловую свежесть и успокаивающий эффект. Чай с мятой пьют вечером, чтобы расслабиться, заваривают при простуде, добавляют в сборы. Но у этого растения есть и обратная сторона.
Как рассказал доцент кафедры биотехнологии Университета РОСБИОТЕХ Георгий Суслянок, регулярное употребление мяты мужчинами может привести к снижению половой активности. Всё дело в том, что растение влияет на гормональный баланс, уменьшая выработку тестостерона и снижая половое влечение. Не зря многие инструкции к фитосборам прямо указывают: не рекомендуется использовать мяту мужчинам, так как она способна снизить мужское либидо.
Но это только слова. А что говорят цифры? В 2004 году турецкие исследователи провели эксперимент на крысах. Животных поили мятным чаем в дозировке 20 и 40 граммов на литр. Результат оказался пугающим: уровень тестостерона в плазме крови снизился, а уровень лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов — вырос. Грубо говоря, организм получал сигнал «что-то не так», пытался компенсировать, но яички просто не справлялись. Гистологические исследования показали обширные дегенеративные изменения в герминативном эпителии и остановку сперматогенеза. Чем выше была доза, тем серьёзнее повреждения.
Учёные предположили, что механизм нарушения связан с дисфункцией клеток Лейдига, которые как раз и отвечают за производство тестостерона. И хотя это исследование проводилось на животных, оно даёт серьёзный повод задуматься тем, кто пьёт мятный чай литрами.
Солодка (лакрица): сладкий враг мужского здоровья
Вторая трава, которую мужчинам стоило бы обходить стороной, — это корень солодки, он же лакрица. Её добавляют в конфеты, леденцы от кашля, выпечку и даже ликёры. На вкус она сладкая и безобидная, но на самом деле это мощный антиандроген.
Как пояснила эндокринолог Мария Бакутина, корень солодки снижает уровень тестостерона путём блокирования фермента, который отвечает за трансформацию андростендиона в тестостерон. Проще говоря, организм вырабатывает предшественник гормона, но финальный этап превращения просто блокируется.
Самое убедительное доказательство этого эффекта было опубликовано в New England Journal of Medicine — одном из самых авторитетных медицинских журналов мира. В 1999 году группа итальянских учёных провела эксперимент на семи здоровых мужчинах в возрасте 22–24 лет. Испытуемые получали по 7 граммов экстракта солодки в день в течение недели. Результат: уже через семь дней уровень тестостерона в сыворотке крови снизился в среднем на 26%.
В исследовании подчёркивается: «Количество солодки, которое получали эти мужчины, съедается многими людьми». То есть речь не о каких-то запредельных дозах, а о вполне обычном потреблении. Авторы прямо рекомендуют: мужчинам со сниженным либидо или другими сексуальными дисфункциями следует обязательно проверять, не злоупотребляют ли они лакрицей.
Доза действительно имеет значение. Согласно данным портала Examine.com, экстракт солодки в количестве 5–7 граммов в день (содержащий около 500 мг глицирризиновой кислоты) вызывает снижение тестостерона, но после отмены препарата уровень возвращается к норме.
Ройбуш: южноафриканский чай с неожиданным эффектом
Менее известный, но не менее опасный для мужского гормонального фона — ройбуш. Этот красноватый чай родом из Южной Африки считается полезным и безопасным. Но исследование 2015 года, опубликованное в журнале Andrologia, показало, что и ройбуш, и обычный чай (чёрный и зелёный) обладают антиандрогенными свойствами.
Учёные обрабатывали клетки Лейдига (те самые, что производят тестостерон) экстрактами ройбуша и чая. В отсутствие стимуляции все чаи снижали выработку тестостерона на 3,9–31,8%. При стимуляции хорионическим гонадотропином, который имитирует сигнал организма к усиленной выработке гормона, снижение оказалось ещё более выраженным — от 16,3 до 37,9%.
То есть даже обычный чёрный или зелёный чай в высоких концентрациях может угнетать синтез тестостерона. Речь, правда, идёт об экспериментальных условиях и высоких дозировках, но сам факт настораживает. Флавоноиды, содержащиеся в этих растениях, классифицируются как эндокринные разрушители, способные вмешиваться в гормональную регуляцию.
А есть ли безопасные альтернативы?
Вопрос закономерный: что тогда пить? Полностью отказываться от травяных чаёв не обязательно, но стоит подходить к выбору осознанно. Например, иван-чай (кипрей) считается «мужской» травой: он стимулирует сексуальную активность, улучшает кровообращение в органах малого таза и нормализует эректильную функцию.
Имбирь, напротив, способен стимулировать выработку тестостерона и поднимать либидо.
Главное — знать меру
Дело не в том, чтобы объявить мяту, солодку или ройбуш вне закона. Одноразовая чашка чая с мятой не превратит мужчину в импотента. Но систематическое, ежедневное употребление этих напитков в больших количествах — это реальный фактор риска. Как заметил автор исследования по мяте, «несмотря на полезные эффекты, мы должны знать о токсических эффектах, когда травы используются не в рекомендуемом режиме или в рекомендуемой дозе».
Мужское здоровье — штука хрупкая. Гормональный баланс зависит от множества факторов: питания, сна, стресса, физической активности. И травяные чаи — пусть и не главный, но вполне реальный рычаг воздействия на этот баланс. Поэтому, прежде чем заварить очередную кружку мятного чая, стоит задуматься: а точно ли вам это нужно? Возможно, лучше обратить внимание на что-то более «мужское».
