Предновогоднее время – наиболее трудное время в году. Хочется успеть многое, а поэтому праздничная суета не всегда приносит положительные эмоции. В связи с этим психологи бьют тревогу. Из-за отсутствия праздничного настроения у многих развивается депрессия.
Праздник каждый день
Праздничная депрессия – это чувство грусти, которое длится примерно с середины декабря по начало января. Оно может отличаться по интенсивности и продолжительности. Сопутствующими признаками являются изменения аппетита или веса, режима сна, подавленное или раздражительное настроение, трудности с концентрацией внимания, чувство вины, напряжения, беспокойства или тревоги, ощущение усталости выше обычного уровня, потеря удовольствия от занятий привычными делами.
Специалисты обращают внимание, что предновогоднюю депрессию могут испытывать те, кто не высыпается.
Как правило, конец декабря – период повышенных трат. Нужно приобрести подарки родным и близким, закупить продукты на новогодний стол, что нередко приводит к «дырам в бюджете». Естественно, данное обстоятельство тоже не может не беспокоить.
Некоторые же начинают расстраиваться из-за того, что их ожидания от праздников не оправдываются.
Будем здоровы
Нужно понимать – от предновогодней депрессии не застрахован никто. Чтобы не пополнить число страдающих этим расстройством, то рекомендуется не злоупотреблять алкоголем, не переедать, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом, читать книги. Свободное время следует потратить на волонтёрство или самообразование. И самое главное – не нужно ожидать от праздников ничего фантастического. Это всего лишь временной промежуток, который рано или поздно закончится.
Но если проигнорировать предновогоднюю депрессию, то она может развиться в сезонное аффективное расстройство, длящееся с конца осени или начала зимы до весны и лета. Симптомы часто более тяжёлые и могут оказывать серьёзное психологическое давление. В этом случае без помощи специалиста уже не обойтись.
Источник:
© Русская Семерка
