Сколько кубиков пресса у человека на самом деле

Многие люди мечтают о подтянутом прессе с рельефными "кубиками". Однако, чтобы добиться такого результата, требуется систематические тренировки и определенный образ жизни. Так что же такое "кубики" пресса и сколько их может быть на самом деле?

Персональный тренер из американской Национальной академии спортивной медицины (NASM) Астрид Свон объясняет, что "кубики" пресса - это одна прямая мышца живота, которая проходит от нижнего края ребер к лобковой кости. Эта мышца пересекается тремя перемычками сухожилий, формируя четыре изолированных участка. Под воздействием тренировок и определенного режима питания эти участки развиваются и начинают выступать над сухожилиями, визуально проявляясь в виде "кубиков" пресса.

В норме у человека присутствует восемь "кубиков" пресса, которые можно "накачать". Однако, как отмечают профессиональные тренеры, при регулярных тренировках в течение полугода эффективно развиваются шесть верхних "кубиков" пресса, а два нижних "кубика" удается проработать только особо упорным спортсменам.

В некоторых случаях, из-за индивидуальных особенностей строения, количество "кубиков" пресса может быть меньше шести, а иногда даже четырех. Но есть и исключения, когда количество "кубиков" пресса может достигать десяти. Это возможно, если у человека через прямую мышцу ниже пупка проходит еще одно сухожилие.

Важно отметить, что "кубики" пресса могут быть не совсем симметричными и даже располагаться в шахматном порядке. Это обусловлено индивидуальными генетическими особенностями расположения сухожильных перемычек. Изменить генетически обусловленное строение мышц невозможно никакими специальными упражнениями.